#316. Må man presse korsryggen i gulvet når man trener magen?
Description
Trening av magemusklene innebærer mer enn enkel sit-ups – det handler om å forstå bevegelsesmønstre! I denne episoden utforsker jeg hvordan riktig teknikk, som å kromme ryggen under magetrening, er avgjørende for å oppnå ønsket resultat. Fra historiske øvelser til moderne metoder, blir mytene knust, og du får konkrete tips til hvordan du kan få mer ut av magetreningen din.
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:
• Lær hvorfor progresjon og korrekt teknikk er avgjørende for trygg trening.
• Utforsk hvordan korrekt bevegelse påvirker magemuskulaturen under trening.
• Oppdag mytene rundt trening av magemuskulaturen gjennom tidene.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
• Magemuskulaturens anatomi og funksjon (00:00:40 )
• Korsryggen og trening av magen (00:01:54 )
• Bindevev og synlig sixpack (00:03:07 )
• Historisk perspektiv på magetrening (00:04:14 )
• Trendene innen magetrening over tid (00:06:25 )
• Betydningen av dynamisk og statisk trening (00:07:56 )
• Villighet til å utfordre muskulaturen (00:09:00 )
• Belastning og progresjon i magetrening (00:10:13 )
• Krav om maksimale kontraksjoner for effekt (00:10:50 )
• Usikkerhet i informasjonen rundt magetrening (00:11:20 )
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR:
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube
.
🎬 PRODUKSJON:
.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
United States
