Har du noen gang tenkt på hvor viktig det å ha sterke bein (skjelett) er for helsen din? I denne episoden tar vi en prat om beinskjørhet og hvorfor styrketrening kan være din beste venn. Vi utforsker hvordan livsstilsvalg og hormonforandringer påvirker beinhelsen din, og hvorfor det er avgjørende å starte tidlig for å sikre at skjelettet ditt forblir sterkt. Bli med oss for å oppdage effektive strategier for å forebygge beinskjørhet og styrke helsen din for fremtiden.

 .

💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:

• Oppdag effektive øvelser for fallforebygging og styrking av skjelettstrukturen.

• Forstå hvordan belastning påvirker beinhelsen din.

• Lær hvordan tidlig investering i beinhelse kan reversere beinskjørhet.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Osteoporose påvirker både kvinner og menn (00:01:05 )

• Beinets styrke øker med belastning (00:01:20 )

• Hormonbalanse påvirker beinhelse over tid (00:02:06 )

• Tidlig styrketrening forebygger beinskjørhet (00:03:00 )

• Norge har høy andel av hoftebrudd (00:03:49 )

• D-vitaminmangel kan påvirke beinhelse (00:04:29 )

• Fallforebyggende trening er viktig (00:05:40 )

• Styrketrening med vektbæring styrker bein (00:06:28 )

• Progresjon i trening er avgjørende (00:07:36 )

• Regelmessig trening gir bedre effekt (00:08:28 )

• Valg av øvelser påvirker effekt på bein (00:14:02 )

• Test av balanse: stå på ett ben (00:15:00 )

• Styrketrening kan reversere osteoporose (00:12:10 )

• Tidlig innsats er essensielt for helse (00:15:43 )

• Spørsmål er viktig for læring (00:16:35 )

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:

• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR:

• www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:

• Facebook (AFPT)

• Instagram (AFPT)

• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON:

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.