Metakognitiv terapi er stærkt inspireret af både idéer og metoder fra mindfulness.
I denne episode af Den Metakognitive Podcast går vi derfor i dybden med hvad mindfulness er.
Mindfulness meditation øger trivsel og velvære, giver psykisk robusthed og kan modvirke både angst og depression.
Derfor tages principperne fra mindfulness ind i flere forskellige moderne psykologiske retninger, blandt andet i metakognitiv terapi.
I næste episode sammenligner jeg mere direkte mindfulness med metakognitiv terapi og ser på forskelle og ligheder.

I denne episode kommer vi både ind på historien og hvordan vi i de sidste godt 100 år har taget mindfulness til os her i vesten.
Det er noget, alle kan have gavn af, og ligesom med motion kommer man meget langt med bare lidt mindfulness i sin hverdag.
Der er dog mange, der ikke får gavn af mindfulness fordi de tror det bare er en god måde at finde ro på, mens man lytter til en beroligende stemme.
Det er en misforståelse. Det vigtigste i mindfulness er træning af hjernen. Man bliver psykisk robust overfor livets kriser og udfordringer.
Træningen gør at man selv kan finde ro, når der er brug for den. En del af dette er at man får et andet forhold til sine egne tanker.

Mindfulness har mange forskellige aspekter som tilsammen udgør det vi i Vesten kalder for mindfulness.
Det særlige ved mindfulness er især indsigtsmeditation, Vipassana, som skal give indsigt i både sindet og forholdet til verden.
Man træner her sindet til at være en neutral observatør til sanserne, tankerne og følelserne.
Det vil sige at man lader det passere med såkaldt åben opmærksomhed.
Man observerer at der et jeg (selvet) der oplever - og det giver nogle gode, psykologiske evner.
For at meditere, kræver det også at man koncentrerer sig - og derfor trænes også fokuseret opmærksomhed.

Men der er også nogle værdier i mindfulness som hedder loving kindness, altså kærlig venlighed samt compassion - omsorg for andre og én selv.
Disse værdier og temaer bruger man også i mindfulness meditationer og det har også vist sig at have gavnlige, psykologiske effekter.

Mindfulness stammer fra buddhismen for 2.500 år siden, hvor livsvilkårene var væsentligt hårdere end i dag.
Hør om hvad det var, meditationerne oprindeligt skulle bruges til. Nemlig at opnå en transformation til en højere tilstand her i livet, så man var fri af menneskelig lidelse samt endda at man ikke længere behøvede at blive genfødt.
Men selv i dag har vi altså den samme slags hjerner og mange af de samme problemer i dette liv - tankerne og følelserne styrer os.
Mindfulness kan også i dag give os en anden måde at opfatte livet på.