I episode 52 mødte du Ida, som har fået kroniske smerter mens hun sejler i Caribien. Hun lærte nogle øvelser. Der er sket helt vildt meget siden sidst. Ida har taget meget til sig og bruger det aktivt. Det har gjort en forskel.
Vi følger op og dykker mere ned i tanker og triggerbevægelser denne gang. Vi bruger dermed en del metakognitiv terapi i kombination med PRT. Der er nemlig en del tanker, der er på spil både omkring smerterne og deres betydning.

I PRT taler vi om triggerbevægelser - i metakognitiv terapi om triggertanker. Det er ikke det samme, men har flere ting til fælles - for det første, at de sætter noget negativt i gang.

Ved triggerbevægelser tror hjernen, at bevægelsen skal undgås - så den skaber smerte. Men frem for at undgå bevægelsen, skal man lave den - samtidig med at man er rolig. Så lærer hjernen at det ikke er farligt, og smerten hører op.

Triggertanker er dem, der sætter hjernen igang med flere spekulationer. Triggertanker virker umiddelbart vigtige - eller de er forbundet med følelser. Dem træner vi at ignorere - lade dem passere, også selvom det virker helt nødvendigt at reagere på dem og tænke videre over dem.

Jeg lærer Ida om afkoblet opmærksomhed gennem min øvelse Indre fjernsyn. En enkel øvelse og en let forståelig metafor for at få tanker på afstand og lade dem være - lidt som det, der kommer i fjernsynet.

Hør dagens episode og Idas gode reflektioner over hvordan hun har brugt principperne og hvordan hun kommer til at bruge det fremover. Jeg tror, der er noget for alle, uanset om det handler om smerter eller tanker.

Hvis du synes godt om Den metakognitive podcast og synes den skal fortsætte - så del den endelig videre og giv den nogle likes, der hvor du lytter til den. Du kan også se podcasten på youtube.

Husk at du kan deltage i podcasten, enten hvis du har relevant viden der måske kan bruges her i podcasten, eller hvis du har et konkret problem og lyst til at få hjælp til det ved at deltage som anonym klient.