I denne episoden av Sterkere tar vi for oss trening rettet mot eksplosivitet/hurtighet/power! Å trene denne egenskapen er relevant for langt flere enn friidrettsutøvere, og her forklarer vi om hvem som har nytte av fokus på power i treningen, hvordan det best trenes, hvilke øvelser som er gunstige å velge, metoder for trening av power (slik som hastighetsbasert styrketrening), samt en drøss praktiske tips og triks. Vi tar også for oss noen kjente myter om temaet. Er vektløftingsøvelser (olympisk løft) den mest effektive måten å trene eksplosivitet i sammenheng med styrketrening? Hør episoden og få svaret! Episoden avsluttes med et lytterspørsmål om koffein.

TIDSKODER

• 1:45 intro og hva har skjedd siden sist?
• 13:19 Eksplosiv trening intro
• 17:28 Er eksplosivitet trenbart?
• 19:25 Hvem har nytte av eksplosiv trening?
• 25:45 Noen generelle retningslinjer
• 38:30 Hastighetsbasert styrketrening
• 41:40 Er olympiske vektløftingøvelser bra for spenst?
• 48:15 Ettbens spenstøvelser?
• 52:35 Cluster trening for eksplosiv styrke
• 54:20 Hva har leddvinkel å si!
• 57:20 Oppsummering
• 59:05 Q&A Hvilke brus inneholder koffein?

Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum.

HUSK:

Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.

ØNSKER DU HJELP?

Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.

PRODUKSJON:

• Sterkere produseres av Shaw Media
• www.shawmedia.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.