¿Sentís que tu mente está constantemente sobrecargada? ¿Te cuesta recordar todo lo que tenés que hacer? La externalización cognitiva es una de las estrategias más poderosas para personas con TDAH. Consiste en "sacar" la información de tu cabeza y plasmarla en soportes externos para liberar tu memoria de trabajo.En este episodio, te explicamos qué es la externalización y cómo aplicarla para optimizar tus funciones ejecutivas.

Descubrirás:

✅ Qué es la externalización cognitiva y por qué es una herramienta clave en la rehabilitación del TDAH.

✅ Cómo alivia la carga cognitiva, mejora la memoria de trabajo y reduce la fatiga mental.

✅ Las 6 categorías de externalización y su aplicación práctica en la vida diaria.

✅ Estrategias concretas para externalizar la memoria, la planificación, el manejo del tiempo y hasta la regulación emocional.

🧠 ¿Tu mente está sobrecargada? Da el primer paso para aprender a externalizar.En INECAP, nuestras evaluaciones te ayudan a identificar qué funciones ejecutivas necesitan más apoyo. Elige la opción que mejor se adapte a tus necesidades:

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Más recursos de INECAP:

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Preguntas Frecuentes (FAQ): https://inecap.org/faq-inecap-tdah-adultos

Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@inecap

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Importante: El propósito de este podcast es informativo y educativo. No debe ser utilizado para diagnosticar o tratar condiciones médicas ni reemplaza la consulta con un profesional de la salud calificado.