本期节目是东方沙龙香水品牌「melt season」联合小宇宙「从冬夜探出自由身影」https://collection.xiaoyuzhoufm.com/meltseason系列节目之一，又是一年圣诞季，空气里都是节日的味道。每到年末两件事必不可少，一是温暖过节，二是年终总结。回望过去的 300 多天，你会用什么词语来描述这一年的整体感受？

展开讲讲首先想到的可能是「心流即自由」。社交媒体每天都在向我们推送大量的信息和观点，以及过剩的情绪和生活方式。Feed 流就像瀑布一样冲刷过我们的时间，将生活切割成一个个碎片。我们敬爱的许知远老师曾这样谈论 90 后、00 后等年轻一代的母题，“他们面对这么过剩的信息，要非常挣扎地去找到自己到底需要什么。我们是一个寻找的过程，他们可能是一个减少或者减排的过程。因为面对过剩的东西，人特别容易被操纵，他们要面临一个不被操纵的问题”。

那么，要如何按下生活的 mute 键？如何拨开层层迷雾建立自我？我们要摆脱手机大脑、专注沉浸在日常体验里，我们也需要学习获得真正的休息。同时我们也期待着心流的体验，那种忘我的、如同飞升的深层愉悦，我们深切地知道这个东西存在，我们要做的就是等待和找寻它。而当它出现的那一刻，我们会真正地感到，自由。

Shownotes
第一部分：我们的生活被互联网包围了
[01:23 ] 小小的互动：打开你的手机，看看屏幕使用时间
[07:03 ] 被科技和大数据操纵的年轻一代更难知道自己想要什么
[12:44 ] 移动互联网最伟大的发明：下滑，不断刷新得到一个新世界
[15:27 ] 成瘾的背后是空虚的自我和被塑造的自我
[19:57 ] 网络舆论过剩的时代：没有阐释路径，只有立场与结果
[24:09 ] 人均博主的时代，生活方式被重复地循环地发明

第二部分：如何按下生活的 mute 键
[26:16 ] 建立对信息的忍耐度：关闭通知和调教算法
[29:33 ] 制造打开困难的假象，与社交媒体物理隔离
[38:00 ] 专注是一种特权，很多时候没办法完全离开手机
[44:57 ] 精力比时间更值得去管理

第三部分：如何获得真正的休息
[47:33 ] 打破条件反射，停顿也可以是很好的休息
[49:09 ] 休息不是啥也不做，而是让我们平静下来
[51:30 ] 做一件独立于时间空间、不与第三方粘连的事也是一种休息

第四部分：如何进入心流状态
[54:54 ] 进入心流状态，会自动屏蔽外部世界的嘈杂
[58:14 ] 当累积到一定程度，心流自然而然就出现了
[1:00:02 ] 当进入心流，会获得时空与感官新的敏感
[1:04:26 ] 磨练技能、不断累积才能找到自己的心流

第五部分：用一个词语回顾2023年
[1:08:31 ] 洞姐的年度词汇：平衡，承认自己的精力和时间是有限的
[1:16:08 ] 阿康的年度词汇：主观能动性，找到自己的激情，想赢就去赢
[1:21:58 ] 王老师的年度词汇：自由，创造自我叙事以及自我叙事的自由

也由此，东方沙龙香水品牌 melt season 联合小宇宙，邀请 4 档播客共同分享他们的「自由新声」，探讨自由与生命形态的多样性，用一颗自由、柔软又坚韧的心陪伴大家温暖过冬，为 2023 画上完美句号。

本期音乐
Home for Christmas by Home for the Holidays
Oh the Sky by Helmut Schenker
おっちょこちょい by 羽毛田丈史
GIFT by NISSY