什么是好状态？我们谈到好状态，通常意味着已经预设了一个标准答案。然后这个答案就会变成一种要求，或是一种规则。很多人会因为达不到这种要求而感到苦恼，在lululemon 发布的《2024年幸福感报告》里就提到，“51%的受访者表示已经疲于伪装自己一切都好”。

我们发现，越来越多的人开始袒露自己，不再压抑自己原本的情绪和感受。在“不伪装”这方面，张春是我们认识的朋友当中最为擅长的一位，我们甚至用“张春时刻”命名了一种解决冲突的方式——不糊弄、不敷衍地正视自己的情绪和感受，抓住这样的瞬间，放下恐惧和脸面，与他人展开对话。

这样的对话当然是困难的，它带来了一种绝对的真。我们会害怕这种“真”。因为它的开启意味着一种袒露，带来的是自身的弱小和被伤害的可能。同时，我们也把回应这种沉重感受的压力给到了对方。即便是张春，把别人带上这样的对话高速公路时，也有95%时间里是失败的。

但她仍然愿意做这样的冒险，不仅因为成功的5%弥足珍贵，也因为她独特的体验告诉她，要建立自己的规则，让所有的规则“为我而生”。于是在某一天，她下了一个决心：她再也不说她不想说的话，一个字都不要敷衍，她只说最重要的东西。

张春认为的一起好状态，就是我们所做的所有选择，都指向现在你能如何达到更好。但如果没有更好，请不用自责，那也一定是因为现在的这个情景，就是你需要的那个最好的状态。

shownotes

04:52 我们对“好状态”的定义发生了哪些变化？

07:03 我们和张春之间发生的“真”的联结

我们为什么害怕“真”？生活里我们对自我感受的“伪装时刻”——

13:03 王：为了避免发生冲突，用没有敌意（冷嘲热讽）的方式表达愤怒，表面说没事儿但心里非常有事儿

14:40 康：自认为已经伪装，但把所有情绪写在了脸上

18:17 洞：在打车时会不得不压抑真实需求

22:55 张春：决定用减少自我暴露的方式做播客

当我们开始袒露“真”——

31:24 张春什么时候意识到自己会一往无前地自我袒露？

33:33 不同人生阶段，袒露“真”会带来什么后果？

41:39 活着是唯一的真问题

成为一个自己定义规则的人——

43:28 从认知层面解构，所谓的规则到底是什么，然后重建属于自己的新规则

47:06 制定规则是一种权力，规则有时会越过边界成为枷锁

52:36 作为“身弱之人”，如何走出挣扎和自责，学会自我接纳？

56:35 张春哈学：从哈佛大学到哈利波特，用相信去产生自我实现的体验

张春和张春时刻

1:01:33 “张春时刻”也有95%是失败的体验，但那5%格外珍贵

1:12 :43 张春的“从负到0”心理学

1:26 :47 “好状态”不该有标准答案，不要让“一起好状态”越过帮助变成要求

本期节目由展开讲讲与运动生活方式品牌lululemon共同呈现。

欢迎收听「对话好状态」播客企划，探讨如何诚实面对自我，找回好状态。也欢迎关注 lululemon「对话好状态」 官方播客，一同探索内心的平衡、身体的自由，以及与他人的联结。

本期音乐

May Flowers by Roy Edwin Williams

So They Say by Vendla

Interior Dialogues by Max Richter

Time for Spring by Nocturnal Spirits

Summer Bolero by Vendla

Autumn Coming by Daniel Kaede

Spring Evening by Vendla

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