DiscoverKilos Ă©motionnels - alimentation Ă©motionnelle, compulsions et perte de poids87. đŸŽŸ PRÉPARATION MENTALE pour Ă©viter les excĂšs des fĂȘtes
87. đŸŽŸ PRÉPARATION MENTALE pour Ă©viter les excĂšs des fĂȘtes

87. đŸŽŸ PRÉPARATION MENTALE pour Ă©viter les excĂšs des fĂȘtes

Update: 2024-12-18
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Description

Tu te sens dĂ©jĂ  stressĂ©e Ă  l’idĂ©e des repas de fĂȘtes ? Tu as peur de trop manger et de regretter le lendemain ?

👉 Et si tu abordais cette pĂ©riode comme une athlĂšte de haut niveau qui prĂ©pare un match dĂ©cisif ? đŸŽŸ
Les grands champions visualisent chaque Ă©tape : l'attente dans les vestiaires, l’échauffement, l'entrĂ©e sur le court, les premiers Ă©changes, jusqu’au moment de lever le trophĂ©e. Pourquoi ? Parce que lorsqu’ils arrivent vraiment sur le court, c'est comme si ils avaient dĂ©jĂ  vĂ©cu l'Ă©vĂšnement, tout leur est familier, ils ont leurs repĂšres, et savent comment agir.


Dans cet Ă©pisode, je t’emmĂšne dans ta propre prĂ©paration mentale en 3 Ă©tapes :
1ïžâƒŁ AVANT l’évĂ©nement : comme une athlĂšte qui prĂ©pare chaque dĂ©tail avant sa compĂ©tition, on passe en revue les essentiels – choix de la tenue, stratĂ©gie alimentaire – pour que tu sois prĂȘte Ă  entrer dans l’arĂšne en confiance.
2ïžâƒŁ PENDANT l’évĂ©nement : tel un grand joueur qui reste maĂźtre du jeu pendant un match dĂ©cisif, je t’explique comment gĂ©rer nourriture, alcool et conversations, heure par heure, pour Ă©viter les piĂšges et garder le contrĂŽle.
3ïžâƒŁ APRÈS l’évĂ©nement : comme les champions qui transforment chaque match en apprentissage, je te montre comment gĂ©rer les Ă©ventuels excĂšs et rumination mentale pour sortir victorieuse, peu importe comment la partie s’est dĂ©roulĂ©e.

💡 Objectif : anticiper les dĂ©fis pour que, le jour J, tout te semble dĂ©jĂ  familier. Pas de stress inutile, pas d’improvisation, juste toi, confiante, ancrĂ©e, bien dans ton corps et dans ta tĂȘte ✹


Ressources conseillées :

đŸŽ§Ă©pisode 35. Peur de grossir pendant les fĂȘtes ? DĂ©couvre ce qui fait vraiment grossir Ă  NoĂ«l et comment l'Ă©viter

đŸŽ§Ă©pisode 36. Trop mangĂ© pendant les fĂȘtes ? Ne fais pas ces 4 erreurs !

🎧double Ă©pisode 83-84 sur la Peur de grossir + le workbook offert Ă  tĂ©lĂ©charger ici → johanneaverdy.com/workbook84

đŸŽ§Ă©pisode 86. Pourquoi le stress des fĂȘtes te pousse Ă  trop manger (et comment y remĂ©dier cette annĂ©e)


Bonne Ă©coute !

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RESSOURCES ET PROGRAMMES :


🎁GUIDE DE DÉMARRAGE GRATUIT : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation Ă  la nourriture et suivre ma mĂ©thode en 5 Ă©tapes pour ne plus manger tes Ă©motions → johanneaverdy.com/guide

🎯MISSION 30 JOURS SENSATIONS ALIMENTAIRES : 30 jours pour rĂ©apprendre Ă  manger les justes quantitĂ©s sans excĂšs → johanneaverdy.com/msa

🔐 ATELIER KILOS PROTECTION : un atelier ciblĂ© pour comprendre les mĂ©canismes de protection inconscients qui t'empĂȘchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection 


đŸœ PROGRAMME IMMERSION DÉJEUNER EN PAIX : le programme de coaching intensif sur 3 mois encadrĂ© personnellement par Johanne Averdy. Actuellement complet -✏rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 


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✹ Ici on parle de:

GĂ©rer les excĂšs, PrĂ©paration Mentale, Repas de famille, Ne Pas Grossir pendant les FĂȘtes, Stress des fĂȘtes de fin d'annĂ©e, Ne Pas Grossir Ă  NoĂ«l, Accro au chocolat, Addict au chocolat, Envie de manger Ă©motionnelle, Faim, SatiĂ©tĂ©, Sensations alimentaires, Compulsions alimentaires, Fringales, ArrĂȘter de grignoter, Grignotages, Autosabotage, Addiction au Sucre, Habitudes alimentaires, Restriction cognitive, RĂ©gimes, Alimentation Ă©motionnelle, Gestion des Ă©motions, Comportement alimentaire, Perdre du poids, Maigrir, Astuces rĂ©gimes, Manger ses Ă©motions, Maigrir sans rĂ©gime, Maigrir vite, Perte de poids durable, Hyperphagie, Boulimie, TCA, Obsession alimentaire, Confiance en soi, Estime de soi, Image corporelle, Sport et perte de poids, HypersensibilitĂ©

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Johanne Averdy