99 - Carboloading : comment bien manger avant une course ?

Update: 2025-09-21

Description

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À quelques semaines des grandes courses de l’automne (Morat-Fribourg, Lausanne, Lucerne…), on parle de carboloading avec la diététicienne Maaike Kruseman.
Dans cet épisode, on t’aide à comprendre comment adapter ton alimentation avant une course pour éviter les coups de mou et optimiser ton énergie.

On aborde :

Ce qu’est réellement le carboloading (et ce que ce n’est pas)
Comment l’adapter à ta distance (10 km, semi, marathon…)
Ce qu’il faut manger (et éviter) dans les 3–4 jours avant la course
Le rôle de l’hydratation dans le stockage du glycogène
Les erreurs fréquentes : trop manger, improviser, copier les recettes des autres
Des repères simples pour bien gérer ton petit-déjeuner le jour J

Un épisode clair, rassurant et accessible, à écouter avant n’importe quelle course !

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