Dans cet épisode du podcast Biohacking, nous avons exploré les différentes phases du sommeil et leur importance pour notre santé mentale et physique. Nous avons découvert que le manque de fer peut aggraver les symptômes de santé mentale. Il est essentiel de se faire tester et d'augmenter notre apport en fer si nécessaire. Nous avons également appris que le sommeil se compose de plusieurs cycles et que chaque phase a des fonctions spécifiques, de la réparation des muscles à la consolidation de la mémoire. Nous avons partagé des conseils pour améliorer la qualité de notre sommeil, tels que créer un environnement sombre et frais dans la chambre et limiter l'utilisation des écrans avant le coucher. Enfin, nous avons présenté notre sponsor, Whoop, qui peut nous aider à optimiser notre sommeil et nos performances. Utilisez le lien parrainage https://join.whoop.com/F65B3E pour bénéficier un mois offert sur votre abonnement.