❤️ Bonjour,

Bienvenue dans cet épisode consacré au renforcement musculaire 💪🏋️

Qui vous a dit que les activités physiques en endurance comme le vélo, la natation ou la course à pied étaient les seuls moyens de booster votre santé cardio-vasculaire ? 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♀️

Musculation, efforts en résistance, poids libres, machines de musculation en isolation… tous ces mots font un peu peur pour un non initié… mais les mots doivent servir la cause, appelles les comme vous voulez tant que vous vous faites plaisir. Et pas question de bodybuilding ici. Juste d’efforts à la portée de tous 🤝😇

Alors, si vous souhaitez avoir les réponses à toutes les questions qui vous viendraient à l’esprit sur ce sujet, Écoutez jusqu’au bout, vous allez être surpris ! 💓

Aussi, si vous aimez l'émission, partagez moi votre plus beau commentaire 🌟 et abonnez-vous pour ne pas rater les prochains épisodes ✅

Bonne écoute et prenez soin de votre coeur ❤️

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🗓️ SOURCES MEDICALES

1️⃣ Paluch AE, Boyer WR, Franklin BA, Laddu D, Lobelo F, Lee DC, McDermott MM, Swift DL, Webel AR, Lane A; on behalf the American Heart Association Council on Lifestyle and Cardiometabolic Health; Council on Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology; Council on Clinical Cardiology; Council on Cardiovascular and Stroke Nursing; Council on Epidemiology and Prevention; and Council on Peripheral Vascular Disease. Resistance Exercise Training in Individuals With and Without Cardiovascular Disease: 2023 Update: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation. 2024 Jan 16;149(3):e217-e231. doi: 10.1161/CIR.0000000000001189. Epub 2023 Dec 7. PMID: 38059362; PMCID: PMC11209834.

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🎶 MUSIQUES (https://www.auboutdufil.com et https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.fr)

Daybreak feat Henk - Jens East

https://soundcloud.com/jenseast

Chinese Soul Flute - Nelka Senavirathna

https://soundcloud.com/nelkasenavirathna

The Epic Hero - Keys Of Moon

https://soundcloud.com/keysofmoon

Intención - Sapajou

https://soundcloud.com/sapajoubeats

Takayama - Niwel

https://soundcloud.com/niwel-516897768

Conjungation - Uncle Milk

https://soundcloud.com/unclemilk

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