从我们出生以来，陪伴我们最久的是 「念头」。

修行以前，曾经留意过脑海当中的那个声音，我以为它就是「我」。

但是，为什么脑袋里的那个「我」总是有好几个不同的声音。

他们是谁？

念头究竟是什么？

念头是「我」吗？

念头是如何产生的？

念头的源头在哪里？

透过观察和练习，我们会发现与念头之间的关系。

就如同朱倍贤老师说的，念头本身是中性的，是无害的。

只有当我们开始认同、投入注意力、抓取的时候，它们才开始与我们产生交互，「行」开始运作。

练习的重点是我们不参与进去，去观察念头的活动轨迹，而非念头的内容。

不参与也包括了不控制念头的来去、生灭，如果我们真的练习，也会发现无论如何努力，我们是无法让念头真正停止的。就连「想要念头停止」，也是一个念头，就连「不要生起念头」也是一个念头。但凡我们有着这样的预期或是期待，无论是对于平静、无念还是空性等等，这还是一种用力，一种抓取。

我们必须认出这种用力、交互的动作，才能让我们真正看见「念头」，抵达内心的平安。

感恩善知识的分享，

感恩 Rio 摘的果子，

感恩一切，

祝福大家 ：）

Cen 2025.06.28

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时间戳：

• 00:27 我们最亲密的朋友
• 02:06 修行人是向内探索的人
• 04:22 我们并不了解念头
• 07:24 放下对于念头的既有认知
• 09:33 念头内容的共同基调和主题
• 10:47 念头之间的彼此强化
• 12:21 念头怎么可能不是我想出来的？
• 16:16 把脑落到心
• 17:32 去观念头的生住灭
• 18:47 内心的大自然
• 21:53 对念头的疑情
• 22:39 念头是说给谁听的？
• 25:47 我们只是公车上的司机
• 28:30 念头的力量来自哪里？
• 31:59 念头的占比与诠释
• 35:31 意识活动的本质
• 37:00 什么是断除渴爱？
• 37:32 如果念头是无我的，那为什么修行可以平息念头？
• 40:35 修行中正见的受用
• 43:33 我们要经验的是什么？
• 44:05 我们该如何和念头相处？
• 47:44 在念头层面的无明缘行
• 50:07 高品质的休息
• 51:33 难道所有的念头都不值得相信吗？
• 55:48 现法乐住
• 57:44 我们在练习的是什么？
• 1:01:49 我们真的看见念头了吗？
• 1:03:27 感恩大家的收听
• 1:03:41 感恩音乐
• 感恩封面：炑星迹的 Interbeing Pin

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