E74 14条焦虑症康复锦囊：漫谈《焦虑症的自救》32章 该做的和不该做的（探险直播23）
Update: 2025-09-12
Description
本次直播漫谈《焦虑症的自救》32章，内容关于焦虑症康复的14条实用小建议。
本系列为选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，理解焦虑症的康复之道，有陪伴、助眠之奇效。
[本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险]
【内容概览】
04:21 1. 不逃避恐惧
05:37 2. 接受所有症状
12:57 3. 不要自怜
16:29 4. 解决问题
18:59 5. 不胡思乱想
20:28 6. 保持耐心
20:42 7. 找点事做
21:45 8. 力量取决于信念
22:46 9. 接受强迫观念
24:19 10. 乐于接受帮助
34:25 11. 慢一点没关系
35:50 12. 不纠结康复的进度
42:25 13. 永不言败
44:29 14. 面对接受飘然等待
47:05 互动交流
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在生活中去康复，而不是康复后再去生活。
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