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節目內容摘要：



本集節目探討「自我控制」在交易中的重要性 。節目將自我控制比喻為如同肌肉般的「實力模型」，它是一種通用資源，會疲勞，但可透過訓練增強 。節目介紹了如何辨識「主導反應」 ，並透過生活中的刻意練習（如運動、戒除口頭禪）來鍛鍊意志力 ，並將這種能力「轉移」到交易中 ，以改善衝動交易、提升紀律、情緒調節與心理韌性 ，並提供了具體的訓練技巧 。



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• 本集研究參考:

《Does Self-Control Training Improve Self-Control? A Meta-Analysis》



❤️節目表

• (01:50 ) 自我控制的核心定義：壓抑內在反應與中斷衝動 - 解析自我控制的三大定義，包括壓抑恐懼、貪婪 ，以及中斷報復性交易等不想要的行為 。


• (03:58 ) 理論基礎：自我控制的「實力模型」 - 介紹自我控制的運作模式，將其比喻為如同肌肉一般的通用性資源 。


• (05:37 ) 意志力是通用的：生活紀律與交易紀律 - 解釋為何生活中很有紀律的人（如運動、減肥），通常在交易中也較能遵守紀律，因能量庫是共用的 。


• (06:22 ) 意志力會耗竭：認知資源與肌肉疲勞 - 說明自我控制像肌肉一樣會疲勞，使用過久會暫時耗竭 ，這也是為何狀態差時不該交易 。


• (09:13 ) 訓練的關鍵：辨識並抑制「主導反應」 - 提出訓練的核心在於辨識自己的習慣性反應（如看到虧損就想拗單） ，並刻意練習相反的行為 。


• (10:32 ) 生活中的訓練：從非慣用手刷牙開始 - 舉例說明如何透過簡單的日常練習（如用非慣用手刷牙、禁止講口頭禪）來間接鍛鍊自我控制能力 。


• (13:20 ) 長期投資的考驗：指數投資者的意志力 - 分析為何長期投資並不容易 ，因為它需要強大的自我控制來抵抗短期獲利（如台積電）的誘惑 。


• (16:41 ) 學習轉移(Transfer)：在交易外訓練交易能力 - 提出一個重要觀念，可透過在其他領域（如運動、減肥）鍛鍊自我控制，再將此能力應用於交易上 。


• (18:03 ) 訓練成效(一)：抵抗衝動性交易與市場噪音 - 說明自我控制能建立緩衝區，延遲FOMO（害怕錯過） ，並降低對新聞等市場噪音的敏感度 。


• (20:26 ) 訓練成效(二)：提升紀律，抱住獲利部位 - 強調自我控制能將遵守規則內化成習慣 ，並幫助交易者克服獲利回吐的恐懼，堅持持有部位 。


• (22:54 ) 訓練成效(三)：情緒調節，在恐慌時保持客觀 - 指出優秀交易者需在市場瘋狂時保持冷靜 ，這有賴於自我控制，甚至可透過身体姿態（如深呼吸）輔助 。


• (26:25 ) 訓練成效(四)：提升心理韌性以應對連續虧損 - 說明自我控制有助於應對連續虧損的挫折 ，將注意力從單次輸贏轉移到長期機率上 。


• (33:40 ) 改善技巧(一)：設定務實期望並專注單一訓練 - 提供具體改善方法，強調期望必須合理（像減肥一樣慢） ，且一次專注一個訓練，避免多任務導致放棄 。


• (40:07 ) 改善技巧(二)：你怎麼生活，就怎麼交易 - 總結生活與交易的關聯性 ，在生活中訓練自我控制（成本較低），其效果也能轉移到交易中 。

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