說話時常卡痰、喉嚨不適，甚至呼吸變淺、難以使用腹式發聲？其實這些都與肩頸胸有關！
這集要教大家「聲音健康操」，用三個簡單動作，鬆開喉頭、放鬆肩膀，還能打開胸腔，讓呼吸順暢流通。從緊繃到舒展，讓你重新感受聲音的輕盈與落地。告別聲音卡卡的日子，重拾輕鬆自在的聲音表達！準備好讓聲音蛻變？快來聽這集，為你的聲音健康升級！

01：36 為什麼會發展出聲音健康操？提供快速緩解聲音不適狀態的三個小技巧。
02：48 不自覺說話越來越用力？聲音壓低？壓迫聲帶生痰想清喉嚨，是什麼原因？
04：26 運用「頭後仰」伸展放鬆喉頭，減少聲帶壓迫。
05：23 為什麼說話尾音會卡住出不來？為什麼聲音聽起來很扁平，說話無法大聲？
08：09 運用「手後揹」伸展打開胸口，放鬆肩膀，讓聲音能傳向遠方，感覺清晰變大聲。
09：31 運用「非慣用手」在緊張時快速緩解聲音不適狀態。
12：03 運用「脊椎伸展」打開上半身，緩解駝背、身體前屈造成的呼吸短淺問題。
14：38 脊椎伸展的變化型，伸展全身，幫助打開身體。
15：15 「聲音健康操」練習總結整理。

衍聲說藝坊youtube頻道「一分鐘聲音健康操」單元。
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