主播：黄瓜 / 大仙

Hi，蜜子们。

年后第一期，依旧是我和大仙的对谈。

这期咱们来走点心，聊一个困扰我与大仙许多年的问题：讨好型人格。

相信有不少听众朋友都和曾经的我们一样。碰到诸多问题时，总会把他人的感受放在第一位。有时候为了能让别人满意，不惜牺牲自己的利益、时间和情绪。

如果你也有这样的苦恼，不妨听听我和大仙的讨好型人格转变史，或许会有别样的收获与思考。

• 我到底在害怕什么？

过往，每当在假期收到朋友的出行邀约时，无论自己是否想要外出，都会佯装轻松地回答一句：好呀，什么时候？

当时并没有觉察到不对，虽说内心或因疲累、或因对目的地不感兴趣而有所抵触，但我对此的合理化解释是：朋友只是想和我多相处一会儿而已，那就算做的事情并不能让我开心，也是没有问题的。

我以为这份赴约只会失去部分时间和精力，却没想到，连带一起失去的还有对情绪和自我的觉察。

大仙在年少时非常看重所谓的“兄弟义气”，觉得好朋友就要为彼此两肋插刀，就算是以自己受伤害为代价，也会忍着不去发作。

兄弟要和前女友复合，硬拉上大仙前往对方的学校，没成想情侣二人刚见面就直奔饭馆细聊，独留他一人在雨中凌乱，为此连补习班也没有赶上。

虽有不平，但大仙仍在为对方和自己找寻合理的解释：好兄弟就是要为彼此付出呀。如果能看到他俩和好，我也会为此而开心的。

时过境迁，当我和大仙回忆起曾经的“血泪史”，不禁发问：我们到底在害怕些什么？

当年的那些用以逃避和自我安慰的借口已然不起作用，我们始终还是要直面内心真实的感受：之所以不敢拒绝，是因为害怕和恐惧。

害怕朋友因为自己的拒绝而有意见，害怕下次TA们有外出的安排不会叫上自己，害怕成为一个没有朋友的人...

因为害怕，我们难以拒绝。

出于自洽，我们习惯付出。

• 父母是讨好型人格的培养皿

在我的观察中，讨好型人格的朋友，往往都会有一对强势且充满控制欲的父母。

当人处于幼年时，就算有反抗的思想，也不具备反抗的能力。所以在童年时期，如果父母在我们身后施展强大的控制魔法，大多数孩子都不能幸免于难。

无法反抗的背后，是学会讨好与绝对服从。

所以，与其说讨好型人格是个人性格的缺陷，倒不如说这是控制欲极强的父母多年栽培出的“硕果”。

有关于我父母的故事，在节目当中曾多次提及。但印象中亲子关系健康的大仙，是何时在心里埋下了一颗讨好型人格的种子？

原来，大仙作为家中年龄较大的小辈，在儿时就时常被告诫要多让着弟弟妹妹，好好照顾TA们。进而，每当彼此之间产生矛盾与冲突时，他总会想起那些谆谆教诲，把他人的情绪与利益放在第一位。

而后来在学校担任班长的职位，则更是一剂讨好型人格的催化剂。那段时间的大仙甚是焦虑，生怕自己的所作所为会让同学们不开心，也总是担心会不会有没照顾到的人会对自己心存芥蒂。

毕竟，我们总希望他人会喜欢自己。然而要让所有人都满意，却是这世界上最难的事情。

• 世上本无完美的存在

在多年的班干部工作中，大仙逐渐意识到了问题所在。

“我不能再一味想着让所有人都满意了，这是对自身非常严重的内耗。”

是的，在对完美的偏执追求中，会不断丢掉一个个真实的自己，只为了朝理想中的虚幻形象不断进发。最终的结果往往是：既丢了芝麻，也碎了西瓜。在无法做到完美的同时，对自身的厌恶与否定也逐渐积攒，变成了一种内耗与自我批评，进而转化成消极或者抑郁的情绪。

我们不想让越来越多的人走进讨好他人与偏执追求完美的误区，因此也总结了八字箴言送给大家：

关我屁事，关你屁事。

话糙理不糙，在这两句话的背后是一个心理学中基本的概念：课题分离。

说白了，就是谁的问题谁来解决，我们无需背负本应属于他人的情绪与思考。

换算到实际场景中，当朋友A向你提出：你最近变内向了，这份变化我不喜欢。

大部分讨好型人格此时会想：我真的有变吗？如果朋友感知到了并且不喜欢的话，那证明我是有问题的，得想想怎么才能外向一些，赢得TA人的喜欢。

但我们不妨浅浅课题分离一下：

内向与外向在每个人的身上往往并存，只是具有个人比例的差异，这还得结合当事人最近所处的环境与个人的心情。“我”最近或许有一定变化，但也是完全真实的自己。在不影响他人的前提下，这种变化是合乎情理且毫无问题的。

所以“我”的课题非常简单：坦然面对变化，真实做好自己。

而朋友面对你的变化也会产生属于自己的课题：是热情拥抱好友的转变，还是因此而与你渐渐疏远。

所以，当我们面对朋友的“不喜欢”时，完全无须精神内耗。毕竟，我们要做的只是展现真实的自己，而别人是否能接纳，则是TA应该思考的问题。或许，从一开始TA喜欢的也只是某一个剖面的你，就算我们为此而变得外向，也难保之后还会有其它矛盾，难道要一直朝着TA人喜欢的方向改变下去吗？那真实的我又该何去何从？

不知道各位是否会在阅读中产生联系自身的思考，其实以上这些只是本期内容的冰山一角，更多的故事与观点，就留给大家在节目中一一收听了，也期待各位在评论区发表属于你的看法。

最后，祝大家元宵节快乐~

在新的一年，希望我们都能摆脱对TA人评价体系的依赖，活出最真实的自己。

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