冷冷的冬天，讓人睡得不想爬起來，按下鬧鐘，看到窗外的天空還灰濛濛的，回頭小睡一下，結果一不小心就睡過頭了，你也有這樣的經驗嗎？每到冬天，身體就好像也啟動了冬眠開關，只要一碰到床，隨時都可以睡著，一覺好眠是平凡又幸福的事，不過也有些朋友無法享受這樣的幸福，叫醒他們的不是鬧鐘，而是膀胱的尿意，一個晚上需要頻頻起來小便，睡眠時常中斷，每天都拖著疲倦的身軀，開始一整天的生活。

本集重點摘要|
頻尿的定義

• 一天小便超過8次
• 晚上起床排尿超過1次

頻尿的原因

• 心因性：緊張
• 喝刺激性飲料
• 男性攝護腺肥大
• 女性子宮肌瘤、子宮脫垂、泌尿道感染

頻尿的體質分型

• 濕熱體質
• 血瘀
• 氣虛

改善頻尿的方法

• 提肛、凱格爾運動
• 抬腳
• 改變造成頻尿的壞習慣

時間章節

• 01:18 頻尿的定義
• 01:56 頻尿的原因
• 07:10 頻尿體質分型
• 08:10 改善頻尿的方法
• 11:05 造成頻尿的壞習慣

結論：
頻尿雖然不是個大問題，嚴重起來也會影響生活品質，除了結構上的原因需要積極治療，一般的頻尿可以透過改善壞習慣，提肛、抬腳來減輕，寒冷的冬天，希望你能夠不被尿意打擾，一覺好眠。



作者：中醫師 呂桓毅
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片頭音樂
七十億分之一 Instrumental
演唱： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
編曲： terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源
作曲： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
製作： terrytyelee 梁永泰
發行： ChynaHouse
授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW
連結： https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library
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