這個世代被稱作滑世代，幾乎每人每天都一定會滑手機，也許你一早起床第一件事就是檢查手機有沒有新訊息，在通勤的時候、吃飯時間，甚至連上廁所的當下都有可能在滑手機。根據一個專注在行動市場的市調機構APP ANNie的報告提供了一個數字，前10大行動裝置優先的市場裡，使用者在2去年平均每天花費4.8小時使用手機裝置，相比2019年約增加30%。原來，你我的注意力都被手機綁架了。也因為太頻繁地看螢幕，眼睛接受藍光刺激，導致我們的眼睛提早退化。


✍️本集重點摘要|健保資料庫國人的五大眼疾

• 乾眼症就診人口二十年來增加5.5倍
• 黃斑部病變、青光眼、視網膜剝離發病年齡提早

📍如何預防眼疾

• 白內障預防，避免過度曝曬
• 減少使用3Ｃ
• 眼底疾病，注意血糖控制
• 護眼穴道揉按

📍護眼的飲食藥膳

• 枸杞菊花茶
• 清肝明目茶
• 五色入五臟

📍正確的用眼習慣

• 用眼姿勢輕鬆
• 用眼時間三十分鐘休息一下
• 用眼環境光線充足

⏰時間章節

• 01:55 台灣國人常見的眼疾
• 02:50 預防乾眼症避免身體發炎
• 04:48 白內障預防，避免過度曝曬
• 05:55 眼底疾病黃斑部病變
• 07:10 護眼操
• 08:00 兩道護眼茶飲
• 09:09 護眼的飲食
• 10:40 正確的用眼習慣

結論：
以上分享許多保養眼睛的方法，歡迎大家在日常生活中多嘗試。眼睛是我們的靈魂之窗，透過這扇窗，我們能看見世界的美好，請務必要好好珍惜使用，當眼睛出現疲勞的警訊，千萬不能忽略它，盡早調整用眼習慣，眼睛才能讓你使用的長長久久。


作者：中醫師 呂桓毅
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片頭音樂
七十億分之一 Instrumental
演唱： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
編曲： terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源
作曲： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
製作： terrytyelee 梁永泰
發行： ChynaHouse
授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW
連結： https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library
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