EP21｜你以為肌少症是老年人專利？2.30歲的你也可能中招！教你如何刷牙、追劇、上下樓就能偷偷練肌力
Update: 2025-08-08
Description
🔹你以為肌少症是老年人專利？
🔹現代人生活忙碌、活動量少，即使2.30歲的你也可能中招！
本集職能治療師告訴你，如何從日常生活中就能偷偷練肌力，遠離無力人生。無論你是上班族、宅在家，還是長輩，都能從刷牙、追劇、爬樓梯這些小習慣開始，不必另找時間、不必進健身房，把保護肌肉變成生活的一部分。影片中還會告訴你怎麼吃對蛋白質、如何培養興趣讓每天更有動力。
✨這是每個人的肌肉必修課
這一集，預防、修復、維持，零門檻實用方法你一次學會
想讓身體更有力，筋骨不早衰？
馬上點開影片，跟著職能治療師，從今天起輕鬆遠離肌少症，找回屬於你的活力人生！
本集時間軸：
00:31 談「肌少症」不是老人專利，20幾歲年輕人也有風險。
03:21 如何把訓練融入日常生活，不需要額外花費時間。
04:44 示範「刷牙時墊腳尖」來偷偷訓練小腿肌肉，簡單易做。
06:32 在追劇時，用毛巾扭動練習，強化手部、前臂抓握力。
08:02 鼓勵「爬樓梯代替搭電梯」，強化大腿，有助關節健康。
11:55 詳細講解蛋白質攝取量需求，計算方式與舉例。
16:56 分享「培養多元化的興趣」以維持動力、遠離肌少症。
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cly6txduv000c01ur1d7y0w0a/comments
聽完有什麼疑惑嗎？
歡迎到留言區，或私訊我們的粉專告訴我們哦！
➡️大心官網
➡️大心FB
➡️大心IG
➡️居家復能 - 樂齡健康促進課程申請
➡️出鍋趣 - 醫療團隊設計的樂齡桌遊
➡️新手帶領認知團體全攻略
Powered by Firstory Hosting
Comments
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
