【EP26｜產後媽媽的煩惱解方：便秘、脫髮、身材恢復。】
曾經聽到女性朋友感慨地說：「生產之後，我的骨盆整個被撐大，產前50公斤上下的身材，一當媽後就再也回不去了。」這似乎是許多媽媽的心聲，然而，產後就註定身材走樣嗎？能不能做個俏媽咪或是辣媽咪呢？這集節目告訴妳，把握產後黃金恢復期，坐好月子可以快速恢復身材。


✍️本集重點摘要|
📍泌乳相關

• 如何促進泌乳
• 預防乳腺炎
• 溫和退奶
• 缺乳藥膳：黨參15克、黃耆15克、當歸10克、麥冬10克、木通9克、桔梗9克與豬蹄燉服

📍如何恢復身材

• 束腹帶使用
• 瑜珈動作
• 凱格爾運動

📍產後煩惱

• 便秘
• 脫髮
• 足跟痛

⏰時間章節

• 01:30 產後促進泌乳
• 03:10 得到乳腺炎怎麼辦？
• 04:00 如何溫和的退奶
• 05:10 產後如何恢復身材
• 06:55 產後媽媽的困擾
• 08:55 產後憂鬱如何緩解

結論：
坐月子是女性改變體質的關鍵，就像是青春期一樣，不同的時程，有不同的要點，在身體和心情上，都需要充分的放鬆。當媽媽不是個容易的角色，孩子誕生後更難有優雅的媽媽。家庭成員的幫助，可以讓媽媽備感窩心，幸福就是彼此互相體貼，共創美好時刻。


作者：中醫師 呂桓毅
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片頭音樂
七十億分之一 Instrumental
演唱： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
編曲： terrytyelee 梁永泰、Tower Da Funkmasta 陶逸群 、Julia 吳卓源
作曲： Julia 吳卓源、婁峻碩SHOU
製作： terrytyelee 梁永泰
發行： ChynaHouse
授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW
連結： https://kkbox.fm/KsYmHa?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library

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