EP30 - 停止自证：你没义务让每个人满意
Update: 2025-11-23
Description
🎙“我们聊聊“总想解释、习惯自证”的那些时刻：给导师请假要写小作文、在工作中忍不住证明自己够努力。为什么我们这么怕被看错？又怎样慢慢练习，不再逢事都要把自己说清楚、讲明白，而是给自己多一点信任和松弛。”
👩🦰【本期主播】
Tina
转转
👀 “《蛤蟆先生去看心理医生》中说：没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
生活愉快！(●'◡'●)
📜Show Notes：
01:15 我们身边常见的“自证”瞬间
03:35 到底什么是“自证”？
06:33 你是不是也习惯活在“我要让别人放心”“我要让别人满意”里？
17:00 为什么我们总在自证：害怕被误解、害怕被否定、害怕“不够好”
22:30 为什么硕博生一请假就开始写小作文式解释？学术场域里的集体心态
23:38 如何更好地理解自己，慢慢练习：不把所有事都解释清楚
26:00 不要把所有心理问题都丢给“原生家庭”——它重要，但不是全部
32:10 当你讨厌别人身上的某个特质时，你是不是也在讨厌那个“相似的自己”？
32:30 和《甄嬛传》学习不自证
感谢收听
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