EP46｜肌少症、骨質疏鬆OUT，預防勝治療！跟著物治師這樣做！ft.黃琳玲物理治療師
Update: 2024-08-16
Description
◤本集來賓～正妹物理治療師、HiBODY嗨健康創辦人～黃琳玲◢
【來賓介紹】黃琳玲
🧑⚕️Hi編物理治療師
🧑⚕️下班都在畫畫的物理治療師，致力用溫暖而療癒的插畫，圖解實用的生活健康與運動醫學知識，帶你重拾充滿笑容的美好生活
🧑⚕️HiBODY嗨健康品牌創辦人
🧑⚕️IG、FB：HiBODY嗨健康
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★為什麼想翹腳？翹腳危機在哪裡？
★沾黏、發炎不是只有肌肉才會
★骨質疏鬆最容易發生在
★40歲後，每10年掉8%肌肉，過70後更恐怖
★肌少症徵兆你中幾項
★年長者如何讓他們開始訓練
★登山杖使用時機
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筋膜是什麼、為何重要？筋膜槍的使用時機跟方式
他可以幫忙產生動作，更能固定及保護我們，扮演全身重要的角色
健身盛行，人手一支的筋膜槍，物治師告訴你
其實要這樣用才正確且安全唷
骨質疏鬆２３４
容易發生在２群人？
避免疏鬆的３關鍵？
骨密度不足４跡象？
日曬有助骨頭鈣質及維生素的產生
40過後，每10年掉8%的肌肉流失，為什麼日曬很重要
如果怕曬黑、怕長斑，這樣曬法可避免，同樣也有效
肌少症跡象，你中幾個
擰毛巾有點吃力
走路速度變慢
椅子起身便困難
體重變輕
居家必放的百科全書
《10分鐘終結痠痛手冊》適合
久坐上班族、3C低頭族
家事勞動族、熟齡銀髮族
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