EP50｜從《腦筋急轉彎2》看見擁抱自我情緒的重要！ft.哇賽心理學‧蔡宇哲博士
Update: 2024-09-06
Description
◤本集大來賓～哇賽心理學創辦人，全台灣最帥氣的博士：蔡宇哲老師～掌聲歡迎 ◢
【來賓介紹】蔡宇哲博士
📎 哇賽心理學創辦人
📎 數十年鑽研腦科學、睡眠領域
📎 台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會委員
📎經營主持《哇賽心理學》、《睡眠先生的活力學》
📎 著作《好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法》
📎 粉絲專頁：哇賽心理學
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🐼一天333休息法：微休息、休息及睡眠
🐼短暫抽離工作的狀態
🐼一季規劃一個旅遊
🐼自律神經就像是汽車的油門與煞車
🐼喝咖啡不影響睡眠的最佳時間點
🐼《腦筋急轉彎2》阿廢也是有用的
🐼情緒沒有好壞與對錯，都是真實的你
❉❉❉❉❉❉
你有好好休息嗎？🛏️
現代人工作與生活常消耗的不是體力而是腦力🧠與心力😵💫
該如何讓腦與心好好休息恢復呢？
為什麼跑步🏃跟運動🏋️也是一種對心力的休息
生活中融入333休息法🌹
每天30分鐘，自己的獨處時間
每周3小時，休閒的時間
每季3個月，旅遊的放鬆
讓自己好好休息，心不累、身體不疲憊、大腦不報廢😊
從心理學來聊聊《腦筋急轉彎2》
認識情緒所帶來的反應
接住每個自我的情緒
活出最真實的自己🫶
聽完這一集後，讓我們從今晚都有好眠！💤
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