在新加坡，运动好像是一件很自然的事：健身房比便利店还多，公寓的网球场永远是约满的，尊巴课上的学员年龄从7岁到70岁。

本期节目，我们聊聊这座城市如何用制度、设施、氛围，把“动起来”变成一种公共生活方式。

当然，在运动上我们也没少踩坑，比如一激动误报了高手网球课，比如和老师说学蛙泳脱口而出frog swim。

如果你是游客，我们在节目的最后也有一些融入当地的运动推荐，比如绿道慢跑，比如用classpass来一场晨间瑜伽，比如来一场city walk！

这一期是关于身体、制度与城市日常的观察，也是一封写给想要“动起来”的你的小邀请。

本期知识卡片：

1. ActiveSG 

<figure></figure>

2. PCN

<figure></figure>

本期笑点——运动踩的坑：

<figure></figure>

本期关键词：新加坡｜新加坡运动｜游泳｜网球｜乒乓球｜匹克球｜尊巴｜健身｜晨间瑜伽｜ActiveSG｜City Walk｜骑行｜跑步

Part 1｜动起来的城市：新加坡的运动氛围与社会文化

01:02 新加坡人有不运动羞耻症？

02:42 健身房人满为患，数量可能比便利店还多？

04:20 全民体重管理年，我们可以向新加坡学习什么？

05:04 猜一猜新加坡人最热衷的运动🤔

06:10 蛙泳的英文难到不是frog swim吗?🤷

07:10 打网球的原因竟然意想不到的朴素

10:14 兵乓球搭子都是uncle aunty是种什么体验？😂

12:35 匹克球原本是给乐龄人士设计的？

16:40 是什么原因让我们在新加坡开始每天动一动

Part 2｜从国家到个人：赛事、课程、政策

19:46 WTT大满贯赛（2025年3月）：孙颖莎冠军！

21:13 F1 新加坡大奖赛：在晚上举办的F1

21:36 世界跳水锦标赛&花样游泳世锦赛（2025年7月）：也许能看到全红婵？！🙀

23:50 Active SG在新加坡有什么样的江湖地位？

25:59 ActiveSG vs 私人教练 价格大公开

29:35 ActiveSG会对每一个课程标注好适合人群：精细化运营

35:15 网球课报名乌龙：差点要去高手场捡球了

39:07 Zumba 尊巴课的“全龄段社交场”：我的同学从七岁到七十岁

Part 3｜从课堂到社会：新加坡的体育教育与全民动员机制

41:05 新加坡小学生和中学生的体育课是怎样的？

44:13 新加坡的商场里有自行车道，还有攀岩

45:20 当一个国家连走路都能攒积分时，你会发现：健康是可以被制度激励的

Part 4｜游客如何在新加坡感受运动的乐趣？

46:17 如果你是游客，两位主播推荐你可以尝试这些运动，

48:32 可以试试用Class Pass来体验新加坡特色的晨间瑜伽

49:27 City Walk也是一项很好的运动！

主播：小舒&ChenChen