En este artículo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ hablaremos sobre el Entrenamiento Oclusivo.

💪 El entrenamiento oclusivo restringe parcialmente el flujo sanguíneo en una extremidad durante el ejercicio, logrando adaptaciones musculares y fisiológicas beneficiosas.

🧬 Este método activa mecanismos como el estrés metabólico y el reclutamiento de fibras rápidas, promoviendo la hipertrofia muscular incluso con cargas bajas (20-30% de 1RM).

👴 Además, resulta útil para mejorar la fuerza y prevenir la atrofia en personas mayores o en recuperación de lesiones, siendo una alternativa al entrenamiento tradicional de alta carga.

💓 También se han observado efectos positivos en la presión arterial y adaptaciones cardiovasculares, como el aumento de VO2max en ejercicios aeróbicos con oclusión.

⚠️ Sin embargo, este entrenamiento debe aplicarse con precaución, ya que puede causar efectos adversos como entumecimiento o aumentar el riesgo de lesión en tejidos conectivos.

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