💪 Entrenar con agujetas puede favorecer la recuperación muscular y aliviar el dolor posterior al ejercicio, siempre que se haga de forma controlada.

🔥 Las agujetas, o dolor muscular de aparición tardía (DOMS), surgen entre 12 y 72 horas después de un esfuerzo intenso, debido a microlesiones musculares y procesos inflamatorios localizados.

🏃‍♂️ La recuperación activa, mediante actividades suaves como caminar, nadar o pedalear, mejora el flujo sanguíneo y la oxigenación de los tejidos, acelerando la reparación y reduciendo el malestar.

🧘‍♀️ También puede entrenarse otro grupo muscular sin dolor, manteniendo el hábito de ejercicio y favoreciendo la adaptación progresiva del cuerpo al esfuerzo.

⚠️ Sin embargo, entrenar con agujetas intensas puede alterar la técnica, reducir el rango articular y aumentar el riesgo de lesión.

💡 Si el dolor es leve, se recomienda reducir la carga y el volumen; pero si es severo o limita el movimiento, lo ideal es descansar y priorizar la recuperación antes de volver a entrenar.

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