Que tu cuarto sea un altar  al sueño:

Baja la intensidad de la luz

Tene acomodado tu cuarto y guardado lo más posible

Evita trabajar en tu cama o tener cosas encima de ella.


2. Hace tu propio ritual del sueño:

Genera tus propias actividades que realices como ritual y un poco como rutina, para que tu cuerpo ya sepa que en cuanto empieza el ritual… se va relajando y preparando para dormir.


3. Vacía tu mente y relaja tu cuerpo

Vacía todos los pendientes y acomodalos en tu agenda antes de acostarte.