Det er på tide at få afgjort kampen. Intuitiv spisning versus mekanisk spisning. Hvad er bedst den bedste vej?

Du har formentlig hørt det mange gange hør: Du bare skal “lytte til din krop” og “spise når du er sulten”.

Det lyder super nemt!

Men hvad nu hvis din krop sender dig forvirrende signaler? Eller hvis du simpelthen har for travlt til at mærke efter?

Måske er du bange for, at din krop kalder på enorme mængder af kalorier og vægten straffer dig? Eller omstændighederne gør, din appetit er ekstra stor. Hvilke andre muligheder er der?

I denne episode dykker vi ned kampen mellem to helt forskellige måder at spise på: Den intuitive spisning, hvor du lader kroppen bestemme – og den mekaniske spisning, som starter i hovedet og du følger en struktureret tilgang til dine måltider.

Lyt med og få svar på:

• Hvornår det giver mening at vælge den ene frem for den anden


• Hvorfor det kan være bedre IKKE at lytte til kroppen


• Hvordan du kan finde din egen balance i forhold til dine udfordringer og din krop

Uanset om du kæmper med overspisning, underspisning eller bare gerne vil have et sundt og normalt forhold til mad, så er her konkrete værktøjer til at træffe de valg, der passer bedst til dig og din hverdag. Så du kan få både intuitiv og mekanisk spisning til at være til din fordel.

—

Bonus: Du kan hente den gratis øvelse “Stop hovedløs spisning” her: overskudslivet.dk/stopnu. Den vil være en god støtte til at arbejde videre med læringen om intuitiv spisning. Tjek også de øvrige links og anbefalinger

—

Episoden vil være særlige relevant, hvis du genkender dig selv i et af disse udsagn.

Du:

• Bruger meget energi på at regne den ud


• Har skiftende arbejdstider, måske natarbejde


• Udfordringer med søvnen


• Oplever hormonelle udfordringer


• Er særligt stresset eller presset


• Træner meget eller med et bestemt mål


• Har ADHD eller bare generelt tendens til at glemme tid og sted


• Er bange for at lytte og følge kroppens signaler


• Bare gerne vil have mere ro omkring dine måltider

* * * * *  * * * LINKS RELEVANTE FOR INTUITVI / MEKANISK SPISNING * * * * * * * ** * * * * 

GØR DET LETTERE FOR DIG SELV AT KOMME I MÅL:

Klar til en snak om vejen til målet? Introsession: overskudslivet.dk/ansøg

Medlemsklubben OverskudsUniverset: overskudsuniverset.dk

Den gratis øvelse “Stop hovedløs spisning” her: overskudslivet.dk/stopnu

LYT TIL EPISODER DER SUPPLERE DENNE:

Episode 219:  Hvor mange måltider. Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 196: Kend din spisetype:  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 71:Kedsomheds spisning:  Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

Episode 74: Vaneændring: Lyt fra bloggen–Apple–Spotify

Episode 154:Overspiser eller underspiser : Lyt fra bloggen–  Apple –Spotify

Episode 116:Om af føle sig snydt for mad Lyt fra bloggen–Apple–Spotify

LÆSESTOF FRA BLOGGEN:

3 trin til at stoppe med at spise på følelser

Stop med at spise på autopilot

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post Ep 220. Mekanisk spisning vs Intuitiv spisning. Hvad er bedst? appeared first on OVERSKUDSLIVET.