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  Gestion de l'Intensité dans l'Entraînement

Une question intéressante a été posée par l'une de mes coachées : "Puis-je faire une sortie longue après une séance de fractionné ?" Voici quelques points à considérer :

Évaluer vos Objectifs

1. Préparez-vous une course ?

   • Si oui, il est crucial de planifier vos séances d'entraînement en conséquence.

   • Si non, vous pouvez vous permettre plus de flexibilité.

2. Durée et Intensité des Séances

   • Une sortie longue après une séance de fractionné peut être trop intense si elle est répétée chaque semaine.

   • Une sortie de deux heures sur terrain vallonné est exigeante, même si elle est en endurance fondamentale.

     
     

Importance de la Récupération

• Sans récupération, pas de progression : Il est essentiel de laisser votre corps se reposer entre les séances intensives pour éviter la fatigue et les blessures.

• Régularité : Un bon entraînement se base sur la capacité à être régulier dans ses efforts.

  
  

Conseils pour un Entraînement Équilibré

• Limitez les séances de renforcement musculaire : Trois séances par semaine peuvent être trop, surtout si elles sont intenses.

• Écoutez votre corps : Si vous ressentez de la fatigue ou des courbatures, adaptez votre programme d'entraînement.

• Planifiez des périodes de repos : Intégrez des jours de repos pour permettre à votre corps de récupérer et de progresser.

Conclusion

Merci de m'avoir écouté dans cet épisode. J'espère que ces conseils vous aideront dans vos entraînements et peut-être même dans l'organisation de votre propre trail. N'hésitez pas à me poser des questions sur les réseaux sociaux ou à laisser un avis 5 étoiles sur le podcast.

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