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Je réponds également à une question d'un auditeur concernant comment courir plus vite. La vitesse en course à pied n'est pas seulement une question de volonté; elle dépend de plusieurs facteurs clés tels que l'économie de course, la technique et un entraînement adapté. Avant de vouloir augmenter ta vitesse, il est crucial de maîtriser les bases de la course. Je mets l'accent sur l'importance d'un entraînement équilibré, avec une répartition de 80% d'endurance et 20% d'intensité. Cela te permettra d'améliorer ta performance sur des distances variées, que ce soit pour un 5km, un marathon ou même un ultra trail.

Dans cet épisode, je te donne des conseils pratiques sur les types d'entraînements à privilégier, comme le fractionné, et j'explique pourquoi il est essentiel de progresser dans tes efforts. Chaque coureur, qu'il soit débutant ou expérimenté, doit comprendre que la clé de la réussite réside dans une préparation mentale solide et un entraînement running bien structuré. Je te parle également de l'importance de choisir les bonnes chaussures de course et de bien t'hydrater avec des boissons d'effort adaptées.

Pour conclure, je suis ravi de t'annoncer le lancement d'un nouveau programme d'accompagnement qui débutera le 1er janvier. Ce programme est conçu pour t'aider à surmonter la démotivation et à atteindre tes objectifs, qu'il s'agisse de conquérir ton premier kilomètre ou de te préparer pour un trail long. Rejoins-moi dans cette aventure et ensemble, faisons un pas de plus vers nos rêves de course à pied!

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