Julemåneden er en særlig tid for madpusherne, som altid gør sig ekstra umage med at presse på i julens navn. Hvad gør man, hvis man vil undgå at ende hvert eneste julearrangement med dårlig samvittighed og tunge som en nedlagt hval?

Det er præcis hvad du får svaret på i denne episode af Overskudslivets podcast. Sådan klarer du elegant alle de madpushere du møder i december/julen.

VI taler om hvorfor folk bliver til madpushere, og hvordan vi håndterer dem. Både i julen og helt generelt. Det handler  om  kulturelle traditioner, familiære traditioner og behovet for medskyldige (den kollektive samvittighed er nemmere at bære)-

Du vil lære forskellen på indre og ydre madpushere. Med “Beslut på forhånd” får du nemmere ved at håndtere begge dele.

Og så får du en masse gode eksempler på ,hvordan du kan sige fra og nej tak  og gøre det bestemt og selvsikkert, så du ikke invitere madpusherne til en  diskussion

De 10 vigtigste redskaber til at håndtere madpusherne i julen

1. Øv dig i at sige nej tak


2. spis langsommere og fokuser på nydelse


3. Værdsæt indsatsen hos madpusheren og efterfølg med nej tak


4. Lad dig aldrig friste af gratis smagsprøver (Du får et trick der hjælper dig gevaldigt her!)


5. Brug humor når du siger fra


6. Husk at være på hold med dig selv


7. Afled med et kompliment


8. Hold fast så dine omgivelser lærer du mener det


9. Spis lidt inden du kommer, hvis du er meget udfordret


10. Hvis i sidder fast i et madpusher familiemønster, så tag en aktiv beslutning om at bryde mønsteret

Husk at tænke på en person, der kan have glæde af at lytte med til episoden her og tippe dem.

Og der er selvfølgelig mere hjælp at hente, til at navigere sikkert gennem julens udfordringer. Se bare her:

INSPIRATION (EPISODER) TIL AT NAVIGERE GENNEM JULEN MED OVERSKUD

Episode 199: Jul uden overspisning på autopilot og triggede kropstanker Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 147: Julefred med mad ver. 2 Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 146: Jeg fortjener at….   Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

Episode 137: De små hapser tæller ikke. Lyt fra bloggen– Apple– Spotify

Episode 116: Om af føle sig snydt for mad Lyt fra bloggen–Apple–Spotify

Episode 8:  Samvær med umulige mennesker Lyt fra bloggen – Apple –Spotify

Episode 55: Jul med nydelse: Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

Episode 9: Planlæg dit bedste år nogensinde Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

Episode 10: Skål, du behøver ikke drikke op  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify

* * * * * * * * * * ØVRIGE LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *

Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER

Episode 89: Nej ellers tak:  Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

PDF oversigt over podcast-episoder og steder du kan lytte med. Hent den her.

Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dig og dine resultater? Lige nu tilbyder jeg en gratis samtale. Skriv dig op her: overskudslivet.dk/ansøg

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

The post Ep217. Sådan håndterer du madpusherne i julen appeared first on OVERSKUDSLIVET.