Experta en Peder Peso: “7 Hábitos para derretir grasa abdominal que funcionan” (Marta PJC)
Update: 2025-09-26
Description
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation contamos con Marta PJC. Hablamos sobre alimentación y entrenamiento en la mujer, estrategias nutricionales, la presión de las redes sociales… entre otros temas de interés.
➡️ Instagram del invitado (Marta): https://www.instagram.com/martapjc/?hl=es
¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Descubre las carreras oficiales de Fit Generation.
NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/42bDxpE
CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/4nO0Xto
ÍNDICE
00:00:00 A continuación…
00:01:46 Presentación de Marta (invitada)
00:05:44 Hábitos que arruinan tu ciclo hormonal
00:16:32 Ranking de alimentos y ciclo hormonal
00:19:19 Diferencias fisiológicas entre hombres y mujeres
00:22:42 Empezar en el fitness siendo mujer
00:28:35 El concepto de densidad calórica
00:30:25 Entrenar en ayunas
00:31:18 Miedo a ponerse demasiado fuerte
00:33:17 Cómo afectan las redes a las expectativas
00:39:35 Mostrar cuerpos reales en redes
00:43:22 ¿Dejarías de ser conocida en redes ganando la mitad?
00:47:23 Inicios en el fitness
00:54:09 ¿Has crecido demasiado rápido en redes y cometiste algún error?
00:57:50 ¿En algún momento te has planteado dejarlo todo?
01:01:19 ¿Qué consejo le darías a alguien que quiere empezar a divulgar?
01:04:19 Reflexión sobre el veganismo
01:09:15 Despedida del episodio
➡️ Instagram del invitado (Marta): https://www.instagram.com/martapjc/?hl=es
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00:00:00 A continuación…
00:01:46 Presentación de Marta (invitada)
00:05:44 Hábitos que arruinan tu ciclo hormonal
00:16:32 Ranking de alimentos y ciclo hormonal
00:19:19 Diferencias fisiológicas entre hombres y mujeres
00:22:42 Empezar en el fitness siendo mujer
00:28:35 El concepto de densidad calórica
00:30:25 Entrenar en ayunas
00:31:18 Miedo a ponerse demasiado fuerte
00:33:17 Cómo afectan las redes a las expectativas
00:39:35 Mostrar cuerpos reales en redes
00:43:22 ¿Dejarías de ser conocida en redes ganando la mitad?
00:47:23 Inicios en el fitness
00:54:09 ¿Has crecido demasiado rápido en redes y cometiste algún error?
00:57:50 ¿En algún momento te has planteado dejarlo todo?
01:01:19 ¿Qué consejo le darías a alguien que quiere empezar a divulgar?
01:04:19 Reflexión sobre el veganismo
01:09:15 Despedida del episodio
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