Folge 3 - Bewegung -Wer sich nicht bewegt, stirbt früher – ganz einfach.
Description
In dieser Folge von Longevity – Dein Schlüssel zu einem langen, gesunden Leben dreht sich alles um das effektivste Mittel gegen das Altern – und nein, es ist keine Wunderdroge, sondern Bewegung.
💥 Max & Christian zeigen dir:
👉 Warum Muskelmasse dein Schutzschild gegen das Altern ist
👉 Wie du mit der perfekten Mischung aus Krafttraining, Zone-2 und HIIT trainierst
👉 Was DNS, PRI und Zehen-Yoga mit Langlebigkeit zu tun haben
👉 Warum Stabilität, Griffkraft & Ausdauer lebensverlängernd wirken
👉 Wie du Bewegung dauerhaft in deinen Alltag integrierst
🎯 Egal ob du fitter werden, Muskeln aufbauen oder einfach gesund alt werden willst – diese Folge steckt voller Inspiration, Know-how und konkreten Umsetzungsstrategien.
📌 Hausaufgabe:
✔ 3x Krafttraining ODER 10.000 Schritte pro Tag
✔ Zone-2-Training ausprobieren
✔ Jeden Tag 30 Sek. einbeinig stehen für Balance & Sturzprävention
💪 Langlebigkeit beginnt mit Bewegung. Starte jetzt.
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