GD135|情感極簡主義:把精力留給真正重要的人
Update: 2025-10-07
Description
《究極Podcaster一人工作流》工作坊好評加場
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📍開場與近況
- 連假滿檔後身體示警:過勞與睡眠不足,創作者需主動排休、調節節奏。
📍課程預告|究極 Podcast 一人工作流
- 目標:從零到穩定輸出與推廣,一人可完成的製作流程。
- 內容:節目定位與目標聽眾、內容架構設計、剪輯心法與音質優化、上架與行銷策略。
- 適合:完全新手/已上線但卡在製作或行銷的人;目標是養成高效、可持續的工作流。
📍本集主題|情商清理術:讓心靈畫布留白
- 核心觀念:注意力=心靈畫布。別把畫布交給雜訊與不必要的人際消耗。
- 兩句指南針:「跟你無關的是」、「不關我的事」,幫你辨識焦點與邊界。
- 「無感區」:多數人對你其實是中性、不需經營;把心力留給真正重要的人。
- 變與不動的平衡:接受世事常變,在變動中保留自己的安靜留白(不被外界拉扯的內在空間)。
- 拒絕雜訊=給心靈留白:不要為了填滿而填滿,專注在讓你幸福與有能量的事物。
📍三個實作練習
- 三秒自問法:遇到八卦/抱怨/不相干訊息,心中問「跟我有實際利害關係嗎?」否→視為雜訊,移除注意力。
- 情感極簡清單:列出近來花最多時間維繫的 5 段關係,標註「給能量 / 耗能量」,對耗能關係調整互動密度與邊界。
- 灰色海域時間:每週預留 ≥1 小時純留白(不看手機、不學習、不規劃),單純存在,重整心神。
📍金句與行動
- 高情商不是取悅所有人,而是清楚邊界、管理注意力。
- 從今天起:建立無感區、保留留白、拒絕雜訊,把精力花在真正重要的人與事。
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