Warum Angst im Kopf entsteht und wie wir lernen, sie Schritt für Schritt zu regulieren

Wir leben in einer Welt, in der fast alles möglich ist. Wir haben unzählige Wahlmöglichkeiten, viele von uns können frei entscheiden, was sie mit ihrem Leben machen oder erreichen wollen. Und trotzdem: Ängste und Verunsicherung gehören zu den grossen Themen unserer Zeit.
Rund 15 bis 20 Prozent der Schweizerinnen und Schweizer sind im Laufe ihres Lebens einmal von einer Angststörung betroffen – und etwa jeder und jede Zehnte kennt das Gefühl einer Panikattacke. Angst beschäftigt uns alle.
In dieser Folge von Psychohygiene spricht Ruth Stutz mit Dr. Maria Brasser darüber, was im Gehirn passiert, wenn Angst entsteht, und warum manche Reize uns stärker verunsichern. Sie ist Neurowissenschaftlerin, Psychologin und Mitgründerin von «Hirncoach». Ziel des Unternehmens ist es, «mit wissenschaftlichen Methoden die Leistungsfähigkeit und Gesundheit des Gehirns bis ins hohe Alter zu steigern und zu erhalten».
Vor allem aber wollen wir herausfinden, wie wir bewusst Einfluss nehmen können: Wie wir unser Gehirn trainieren können, um Angst besser zu verstehen und zu regulieren. Unser Gehirn ist nämlich neuroplastisch, also bis ins hohe Alter formbar und veränderbar.
Maria Brasser teilt viele praktische Tipps, wie wir uns neue, gesunde Routinen aneignen können, um der Angst zu begegnen. Es geht dabei nicht nur darum, gegen die Angst anzukämpfen, sondern auch, sie wahrzunehmen und dann bewusst kleine Schritte zu gehen. Und selbst wenn es nur kleine Schritte sind: Sie sind sehr wertvoll.

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Expertin:
Maria Brasser | Neurowissenschaftlerin, Psychologin, Mitgründerin Hirncoach AG

Host & Autorin:
Ruth Stutz

Links:
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https://www.hirncoach.ch

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https://www.hirncoach.ch/schulen

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