एटॉमिक हैबिट्स पुस्तक के अध्याय एक के भाग चार में लेखक एक example से समझाते है कि हैबिट्स को बनाने में कौनसी प्रोसेस काम में आती है आइये समझते है:

लेखक लिखते है कि कल्पना करें कि आपके सामने एक टेबल पर आइस क्यूब रखी हुई है। कमरे का tempreture अभी 25 डिग्री है, आप अपनी सांसों पर ध्यान लगाये बैठे हैं। कमरे का tempreture धीरे धीरे बढ़ता है।

छब्बीस डिग्री।

सत्ताईस।

अट्ठाइस।

आइस क्यूब अभी भी आपके सामने टेबल पर वैसे का वैसे पड़ा हुआ है।

उनतीस डिग्री।

तीस।

इकत्तीस।

अभी भी कुछ नहीं हुआ।

फिर, बत्तीस डिग्री।  बर्फ पिघलने लगती है। tempreture में मात्र एक डिग्री का बदलाव कोई ज्यादा मायने नहीं रखता है, लेकिन इसने, एक अभी अभी एक बहुत बड़ा बदलाव किया है।

Breakthrough Moments अक्सर प्रीवियस एक्शन का रिजल्ट होते हैं, जो एक मेजर चेंज लाने के लिए रिक्वायर्ड पोटेंशियल को बिल्ड-अप करती हैं। यह पैटर्न हर जगह दिखाई देता है।  कैंसर अपनी 80% लाइफ इंसान के शरीर में undetectable रहती है, लेकिन जब यह दिखाई देती है तब मात्र 1 महीने में पुरे शरीर को खत्म कर देती है। bamboo को आप पहले पाँच वर्षों में बमुश्किल ही देख सकते है, क्योकि इस समय यह अंडरग्राउंड extensive रूट सिस्टम बना रहा होता है. लेकिन पांच साल बाद जब यह बाहर निकलता है तो नब्बे फीट तक की लम्बाई पाने में इसे मात्र 6 सप्ताह का समय लगता है। 

इसी तरह, आदतें अक्सर हमें तब तक दिखाई नहीं देती, जब तक कि इनसे कोई फर्क नहीं पड़ता, लेकिन जब ये दिखाई देती है तब ये critical threshold को cross एक नए लेवल पर परफॉर्म कर रही होती है। किसी भी हैबिट के फॉर्म होने कि early एंड middle स्टेज के बीच disappointment कि एक गहरी खाई होती है। आप चाहते है कि प्रोग्रेस एक लीनियर फैशन में हो, लेकिन यह तब और ज्यादा निराशाजनक हो जाता है जब changes दिन, सप्ताह और महीने में भी दिखाई न देते हो। हमें एसा महसूस नहीं होता कि हम कहीं जा भी रहे हैं। किसी भी compounding process कि विशेष पहचान यह होती है कि: सबसे Powerful परिणाम आने में टाइम लगता है।

आदतों को बनाना इतना कठिन क्यों है, और यही एक ठोस कारण है कि जिसकी वजह से बहुत से लोग छोटे-छोटे टास्क बीच में ही ड्राप करने पड़ जाते है। जैसे कि आपने सुबह-सुबह जॉगिंग करना शुरू करते है, लेकिन एक महीने बाद आपको अपने शरीर में कोई बदलाव नहीं दिखता? " जब एक बार इस तरह की सोच आप पर हावी हो जाती है, तो जॉगिंग जैसी अच्छी आदत बनानी बहुत आसानी से ड्राप हो जाती है. लेकिन एक meaningful डिफरेंस लाने के लिए, आदत बनाने के बीच में आने वाले temporary पहाड़ तोड़ने के लिए इसे लंबे समय तक जारी रखना होता है।

यदि आप एक अच्छी आदत बनाने या एक बुरी आदत छोड़ने के लिए struggle कर रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इम्प्रोव करने की ability खो चुके हैं। इसका मतलब है कि आप अभी तक आदत बनाने में आने वाले मुश्किलों के पहाड़ को तौड़ नहीं पाए है। लगातार काम करने के बावजूद सफलता न मिलने पर शिकायत करना उसी प्रकार है जैसे आइसक्यूब के लिए tempreture में पच्चीस से इकतीस डिग्री तक बदलाव के बारे में शिकायत करना। इस दौरान आपका काम नहीं व्यर्थ था; यह सिर्फ 32 डिग्री होने के लिए स्टोर हो रहा था।

अंततः जब आप 31 डिग्री से 32 डिग्री पर पहुँचते है तो आप सफल हो जाते है, तब लोग सोचते है कि आप रातों-रात सफल  हो गए है। बाहरी दुनिया केवल आपकी सफलता देखती है, बल्कि उसके पीछे कि मेहनत नहीं देख पाती. लेकिन आप यह जानते कि इसके लिए आपने बहुत पहले से एक आदत बनाई थी और उस पर लगातार बने रहे थे जब तक आप सफल नहीं हो गए।

मानव स्वभाव और जियोलाजिकल प्रेशर में एक समानता होती है। जैसे दो टेक्टोनिक प्लेटें लाखों वर्षों तक एक दूसरे को धकेलती रहती है, हर समय दोनों के बीच में धीरे-धीरे प्रेशर बनता रहता। फिर, एक दिन, आखिरकार एक दूसरी को धकेल देती है, जिसे बनने के लिए सालों तक के प्रेशर कि वजह से, धरती पर भूकंप के रूप में रिजल्ट आता है. यह रिजल्ट लाखों सालों बाद एक ही बार में आता है।

किसी भी स्किल में मास्टरी के लिए पेशेंस यानि धैर्य की आवश्यकता होती है। आगे लेखक सैन एंटोनियो स्पर्स, जो NBA कि हिस्ट्री में सबसे सफल टीम है का उदाहरण देते है, उनके अनुसार जैकब रईस अपने लॉकर रूम में कुछ लाईने लिखी हुई है जो इस प्रकार से है: “जब कोई भी काम रिजल्ट नहीं देता है तब आप एक पत्थर तोड़ने वाले को हथौड़ा मारते हुए देखो,  जब वह पत्थर पर सैंकड़ों बार हथोडा मारता है, फिर भी पत्थर पर कोई असर नहीं होता। लेकिन फिर अचानक आखिरी चौट से पत्थर दो टुकड़ों में झटके से टूट जाता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आखिरी चोट से पहले वाली चोट बेकार चली गई. पहले कि सभी चोट, आखिरी चोट तक पहुचने के लिए आवश्यक होती है।"