Le Fartlek et le Myocross pour rendre le running plus amusant — Les bases de l’entraînement en course à pied #7
Description
Vous avez envie de faire des accélérations et du fractionné mais vous trouvez que c’est un peu pénible et rébarbatif. Vous n’avez à pas accès à une piste ou pas du tout envie de courir sur piste. Vous avez envie de casser la monotonie et surtout pouvoir vous entraîner comme vous le voulez ou vous le voulez. Alors je vous invite à essayer le fartlek. Je vous explique le principe et des variations et comment le mixer avec le myocross
Liens :
- Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42
- Le programme Tout le Monde peut courir plus vite : https://go.soulier.xyz/plusvitekm42
- Les liens complémentaires et vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/357
Dans cet épisode :
- les grands principes du fartlek
- pourquoi c’est un entraînement fractionné plus ludique et moins monotone
- l’intérêt pour développer sa VMA et VO2Max
- comment le faire à la sensation et se débarrasser de la pression du chrono et de la montre
- les différentes versions : codifié, semi-codifié, libre
- mes 3 variantes préférées : nature, urbaine, en musique
- comment en faire un vrai jeu
- le combiner avec le myocross pou faire du renforcement musculaire
- reprendre le principe avec la marche dans mon optique FlowFit
- pourquoi le jeu est le meilleur moyen de progresser
- de nombreux exemples de ce que je fais
Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025
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KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie.
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