Heute sprechen wir bei "Länger gut leben" über eine effektive Übung zur Entlastung deines Nackens. Erfahre, wie du durch einfache Dehnungen Nackenverspannungen lindern und deine Haltung verbessern kannst.

Was erwartet dich in dieser Folge?

• Einführung in die Übung: Wir erklären, warum diese Nackenübung so wichtig ist und wie sie dir helfen kann, Verspannungen und Schmerzen zu vermeiden.
• Probleme durch schlechte Haltung und Nackenspannungen:

Überlastung der Nackenmuskulatur: Falsche Haltungen, insbesondere durch ständiges Nach-vorne-Beugen des Kopfes, führen zu übermäßiger Belastung.

Schmerzen und Verspannungen: Chronische Fehlhaltungen können zu starken Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Rückenbereich führen.

Langfristige Schäden: Dauerhafte Fehlbelastungen können strukturelle Veränderungen und langfristige Gesundheitsschäden verursachen.

• Warum die Übung wichtig ist:

Reduktion der täglichen Belastung: Ein korrekt gehaltener Kopf wiegt etwa 4-5 Kilo. Bei einer Neigung von 60 Grad erhöht sich die

Belastung jedoch auf 27 Kilo.

Verbesserung der Haltung: Regelmäßige Übungen helfen, die Muskulatur zu stärken und eine bessere Haltung zu fördern.

Vorbeugung von Verspannungen: Diese Übung kann helfen, Verspannungen und Schmerzen vorzubeugen, die durch falsche Haltungen entstehen.

Diese Episode ist ein weiterer Schritt auf dem Weg zu einem gesünderen und längeren Leben. Teile die Episode mit Freunden und Bekannten, die ebenfalls von diesen praktischen Gesundheitstipps profitieren könnten.

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