Presencia serena (Meditación guiada)

Suavizar, calmar, permitir

Respirar la calma, soltar la tensión (Meditación guiada)

Mindfulness - El observador

Metta (Bondad amorosa)

Pausa de autocompasión (Mindfulness)

Mindfulness - Hacia una atención plena

Conectar con las sensaciones agradables

Presencia del cuerpo y despertar de los sentidos

Práctica Mindfulness: Aceptación y Acercamiento experiencia difícil

Mindfulness - Escáner Corporal (José Manuel Martínez Sánchez)

Meditación Mindfulness (Atención plena y amable)

Respiración compasiva y Bondad amorosa

Mindfulness con tacto tranquilizador

Pausa de Autocompasión y Tacto tranquilizador

Explorar lo agradable

Meditación Samatha

Acercarse a emociones difíciles

Frases de aceptación

Meditación inicial 5 minutos