你一定不陌生因为恐惧所产生的心跳加速，手心出汗，甚至浑身发抖的感觉，恐惧还会导致PTSD，我也曾因为自己的恐惧招来周围的嘲笑，所以勇气一直是我成长中的重要关键词之一，今天我想和你聊聊恐惧这位老朋友，看看人为什么会恐惧，同时分享三种缓解恐惧的方法。

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01:28 Caleb Arredondo - Feeling Blue

02:59 我的恐惧清单包括蟑螂、恐怖片、拍黑、巨物、深海、当众发言、未知等等。。。

04:16 恐惧感是累积各种第一次不舒服的体验后，在感官上形成的签名

05:52 父母害怕的东西，会延续到我们身上

07:30 人和人对事物害怕程度的不同是认知造成的

09:06 思维和行为的惯性会让害怕变成围绕在舒适区周围的纸老虎

11:38 人人都害怕当众出丑，但有的时候“丑”只是外界低级的恶意

15:25 害怕分手、失业、出轨等等未知的发生是因为过去的经验里不存在解决突发状况的方法

16:28 如果换个视角，一切未知都是已知，全身心盯着让你害怕的东西，就看不到其他可能性

18:11 小心别被欲望制造的恐惧填满，克制会缓解害怕失去的恐惧

21:34 因为给怕黑加了太多戏，我不敢去安全通道

24:00 自曝我因为当众发言紧张到声音颤抖，同事嘲笑了我很久

29:36 好物分享1: 纪录片《天才之击》| 推荐理由：回看史上最伟大的网球赛，费德勒和纳达尔从天亮打到天黑，门外汉看热闹都觉得太精彩了

30:17 好物分享2: keep内【练瑜伽的keep君】账号内的【舒缓伸展·进阶·流瑜伽经典系列】课程 | 推荐理由：全身拉伸不错的选择，新手和老手都友好

31:26 好物分享3:【spaceY登月计划】App |推荐理由：把爬楼梯形容成登月是个很有意思的形式，适合不怕黑或者有条件爬楼梯的朋友

32:30 Armando Trovajoli - Dramma della gelosia, pt. 4