Het leven dat je leidt, is de som van je gewoontes. De automatische piloot die je doorheen je dag vliegt, stuurt je niet altijd naar de bestemming die jij wilt. De koers bijsturen, de controle teruggrijpen over de programmering, doe je door je gewoontes aan te pakken.

In deze aflevering vertelt Marta over haar ongewone gewoontes: van vroeger gaan slapen dan de kinderen om tegen 4u in de ochtend te ontwaken voor een routine van afwisseling en uitdaging.

Meditatie, ademhalingsoefeningen, stretchen, koude prikkels, bewegen, de natuur in trekken, je brein uitdagen om uit zijn comfort zone te komen. Het zijn maar enkele van de gewoontes die je in je dag kan integreren om een heel ander leven te leiden. Een leven waar je meer bewust bent, meer tijd en ruimte creëert voor ontspanning.

“Every action you take is a vote for the type of person you wish to become. No single instance will transform your beliefs, but as the votes build up, so does the evidence of your new identity.”

― James Clear, Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones

Er zit immense kracht in je gewoontes. Niet alleen omdat het de bouwstenen zijn van je persoonlijke realiteit, maar ze dragen ook bij aan een gezond of ongezond leven. Want wie meer ruimte maakt voor ontspanning, kan vlotter afvallen. Wie de koude trotseert, zorgt voor een optimale werking van zijn darmmicrobioom.

Ben jij klaar om het stuur over te nemen van je automatische piloot? Luister naar deze zesde aflevering van Mind Your Gut en probeer enkele van onze tips via onderstaande links. Ga ook naar klejman2.com voor een handig e-book waarmee jij de stenen verlegt en zo een ander huis bouwt.

URL’s:

Vishen Lakiani – 6 phase meditation: https://youtu.be/oeQfRtiY-ZM

Joe Dispenza meditatie: https://youtu.be/fuSE3sQa3wk

Wim Hof ademhaling app: https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app

Wim Hof  - Alkaline breathing YouTube: https://youtu.be/tybOi4hjZFQ

DMT Breathing: https://youtu.be/ef2zaQEzG9s