En este video en vivo, respondo a preguntas sobre nutrición, suplementación, entrenamiento y dieta cetogénica. Abordo temas como la cantidad de grasa recomendada por kilo de peso, la dieta de un vegano que come una vez al día, la #menopausia, el #colesterol en dieta cetogénica y cómo ajustar la dieta para bajar de peso.

00:00 - Inicio del Live: Saludos intergalácticos y bienvenida.
00:21 - Dieta cetogénica, carnívora y low carb: Beneficios y prácticas.
00:47 - Respuestas a dudas de Instagram: Importancia de la personalización de la dieta.
01:11 - Grasas en la dieta: cómo ajustar según objetivos y tipo de alimentación.
02:03 - Producción de cetonas y ajuste de grasas en la dieta cetogénica.
03:25 - Fuentes de grasas y proteínas adecuadas en la dieta cetogénica.
04:41 - Beneficios y medición de las cetonas para la salud y composición corporal.
05:09 - Dieta cetogénica pura vs. adaptación según objetivos personales.
06:03 - Adaptación de la dieta según la actividad física y exposición al sol.
06:32 - Análisis crítico sobre dietas OMAD (Una Comida al Día) y salud a largo plazo.
07:58 - Riesgos de la restricción calórica extrema y salud muscular.
09:12 - Evaluación de dietas basadas en suplementos vs. alimentación natural.
10:02 - Importancia de la biodisponibilidad de nutrientes en la dieta.
11:29 - Estrategias nutricionales para la menopausia y el mantenimiento de la masa muscular.
13:00 - Deficit calórico y diabetes tipo 2: Mejores prácticas alimenticias.
14:19 - Planificación de comidas y ayuno para la optimización del metabolismo.
15:45 - Suplementación con agua de mar y manejo de la sal en la dieta.
17:06 - Vitamina D3 y Omega-3: Momento óptimo para su ingesta y absorción.
18:51 - Formulación personal de suplementos y pasión por la nutrición.
19:03 - Pasión por la formulación de suplementos y la farmacia.
20:00 - Trayectoria personal hacia la farmacéutica y la nutrición.
21:54 - Fundamentos y beneficios de la dieta cetogénica optimizada.
23:45 - Cómo ajustar la dieta cetogénica para la mejora de la composición corporal.
25:57 - Uso de carbohidratos post entrenamiento en una dieta cetogénica.
27:00 - Desmitificación de la dieta OMAD (Una Comida al Día) y salud óptima.
28:03 - Estrategias de suplementación para la menopausia.
30:02 - Consejos para la pérdida de grasa y mejora de la masa muscular en mujeres postmenopáusicas.
31:04 - Importancia de la intensidad en el entrenamiento para mujeres mayores.
32:39 - Integración de suplementos específicos para mujeres en menopausia.
34:00 - Abordaje integral del manejo de la menopausia: Hormonas, suplementos y estilo de vida.
35:19 - Personalización del enfoque nutricional y de suplementación para el bienestar óptimo.
36:50 - Discusión sobre dietas basadas en una sola comida al día y su impacto en la salud.
38:47 - Análisis crítico de dietas veganas estrictas y sus desafíos nutricionales.
40:34 - Importancia de un enfoque equilibrado en la nutrición para la ganancia muscular y la salud.
46:11 - Beneficios del magnesio en cualquier dieta.
47:22 - La importancia de la suplementación con magnesio.
48:03 - Estrategias nutricionales para culturistas en dieta cetogénica.
49:03 - Consejos para aumentar la ingesta calórica en dieta cetogénica.
50:48 - Nutrición óptima para el manejo del hipertiroidismo.
52:02 - Efectos del agua caliente, vinagre de manzana, y miel en ayunas.
55:02 - Explicación sobre la espuma en la orina en dieta carnívora.
57:34 - Obtención de vitaminas en una dieta carnívora.
59:37 - Información sobre la membresía y sus beneficios.
1:00:56 - Mitos sobre el MCT y la pérdida de peso.
1:02:57 - Suplementos y estrategias para manejar el hipotiroidismo y el cortisol alto