PHFM207 Por qué recomiendo la miel (aunque digan que es azúcar)
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En este podcast, hablo sobre los beneficios de la miel y su diferencia fundamental con el azúcar. La miel contiene glucosa y fructosa en su forma libre, además de polifenoles y probióticos, lo cual la convierte en un alimento único con múltiples efectos positivos, como el aumento del colesterol bueno (HDL) y una mejora en la sensibilidad a la insulina. Explico cómo este perfil nutricional, en conjunto con otros factores de estilo de vida, puede impactar tus niveles de triglicéridos y por qué no debemos reducir los alimentos a una sola molécula, una práctica conocida como reduccionismo.
Asimismo, comparto cómo consumo la miel en mi propia dieta, especialmente antes de dormir para mejorar la calidad del sueño, y ofrezco opciones alternativas de carbohidratos saludables para quienes buscan mantener un equilibrio en su dieta, como tubérculos, frutas y pseudocereales. Mi recomendación: elige tus carbohidratos según tu tolerancia personal, siempre priorizando calidad y variedad.
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