a respiración 5-5 es una de las prácticas más utilizadas para inducir coherencia cardíaca, un estado fisiológico en el que el corazón, la respiración y el sistema nervioso se sincronizan, generando equilibrio interno y bienestar general.

Consiste en inhalar 5 segundos y exhalar 5 segundos de manera continua y sin pausas.

Este ritmo respiratorio mejora la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC), un marcador clave de salud, resiliencia emocional y regulación autonómica.

💡 Practicada a diario, puede ayudarte a:

✔ Disminuir el estrés y la ansiedad
✔ Mejorar el foco y la concentración
✔ Estimular el sistema inmunológico
✔ Aumentar la claridad mental y la presencia
✔ Promover un estado de calma activa y autorregulación emocional

Es una técnica ideal para practicar antes de reuniones, exámenes, entrenamientos, meditaciones o en cualquier momento en el que quieras entrar en coherencia.

⚠️ Como siempre, si estás bajo tratamiento médico o tenés alguna condición particular de salud, recomendamos consultar con un profesional de confianza.
Estas técnicas no reemplazan tratamientos médicos, pero pueden ser excelentes aliadas si se integran con conciencia.

No creemos en soluciones mágicas, pero sí en hábitos simples y efectivos que transforman tu salud desde adentro. Y esta respiración es uno de los más potentes.

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🎙 Soy Agustín Salamero Rueda y estoy acá para acompañarte en este camino.