S2EP31 - Intensité vs Technique : ce que dit la science sur la croissance musculaire
Description
Dans cet épisode, Jérémie et Simon explorent le dilemme classique entre la technique parfaite et l’intensité à l’entraînement. Est-ce que bouger parfaitement suffit pour prendre du muscle, ou faut-il aller au bout de l’effort, quitte à tricher un peu ? On démêle les croyances, on regarde ce que dit la science, et on te donne des repères concrets pour progresser vraiment en hypertrophie.
Articles scientifiques :
Augustin, F., Piñero, A., Enes, A., Mohan, A. E., Sapuppo, M., Coleman, M., Wolf, M., Androulakis Korakakis, P., Swinton, P. A., Nippard, J., & Schoenfeld, B. J. (2025). Do Cheaters Prosper? Effect of Externally Supplied Momentum During Resistance Training on Measures of Upper Body Muscle Hypertrophy. International journal of exercise science, 18(3), 329–342. https://doi.org/10.70252/GDBL2230Larsen, S., Wolf, M., Schoenfeld, B. J., Sandberg, N. Ø., Fredriksen, A. B., Kristiansen, B. S., … Falch, H. N. (2025). Knee flexion range of motion does not influence muscle hypertrophy of the quadriceps femoris during leg press training in resistance-trained individuals. Journal of Sports Sciences, 43(10), 986–994. https://doi.org/10.1080/02640414.2025.2481534
United States
