Mehr Gelassenheit & schnell sprechen, Ursachen erkennen

Kennst du das, wenn dir die Worte über die Lippen stolpern? Wenn du so schnell sprichst, dass selbst deine Gedanken Schwierigkeiten haben, mitzukommen? Einige meiner Klienten wünschen sich im Stimmcoaching genau das: Nicht mehr so schnell zu sprechen, damit sie authentischer und überzeugend sind. Wenn du zu schnell sprichst, kannst du das ändern. Damit du dich beim Sprechen wohler fühlst. Dann kann dir deine Sprechweise sogar innere Ruhe geben. 

Schnell sprechen und seine Ursachen: Psychologisch & individuell

Wir finden dafür zuerst raus, was die Ursachen dafür sind, dass du so schnell sprichst. Welche Situationen sind es, in denen du schnell sprechen musst und gar nicht anders kannst? Erinnere dich typische Momente, in denen du schnell gesprochen hast: Was haben diese Situationen gemeinsam? Immer, wenn es wichtige Situationen sind, du vor anderen sprichst?

Schreib mir die Situationen in die Kommentare und ich kann dir erste Tipps aus dem Stimmcoaching geben.

Mein Problem: Anspannung, Unruhe = ich hab mein Publikum verloren

Ich kenne mich mit dem schnell sprechen sehr gut aus, denn das ist auch eins meiner Laster. Vor allem in meinem ersten Stimmtraining vor über 10 Jahren:

„Laura, Sie sagen so viele interessante Sachen. Das Problem ist nur, dass bei Ihrem Sprechtempo keiner mehr mitkommt.“

Sagt mir dann meine Mentorin bei meinem ersten Stimmtraining für Führungskräfte. Erst da wurde mir bewusst, was dieses rasante Sprechen Nachteile hat: In Meetings und Präsentationen wirkte ich oft gehetzt und dadurch nervös. Dazu kam, das mein Publikum wirklich nicht mehr folgen konnte. Dabei war ich doch Stimmtrainerin, ich müsste es gerade können! Es war zum Verrücktwerden. 

Und höchste Zeit, etwas dagegen zu unternehmen.

Meine Ursachen vom zu schnellen sprechen

In Zusammenarbeit mit meinem psychologischen Coach und meiner Stimmtrainerin konnte ich die Ursachen erkennen und bearbeiten.

Das schnell sprechen hat mich nur noch unruhiger und nervöser gemacht.

Ich wollte da raus.

Ich wollte genauso überzeugend, sicher und souverän sprechen, wie ich es sonst immer konnte. Meine Stimme sollte mir helfen, ich selbst zu bleiben, trotz Aufregung. Ich wollte gelassen und sicher sein und mich nicht wie eine Getriebene fühlen. Als ich mich von dem schnellen Sprechen befreien konnte, war das eine riesige Erleichterung.

So groß, dass ich die Übungen aus Psychologie, Stimmtraining & Coaching jetzt an meine Klienten weitergebe. Mit „100%DEINESTIMME“ bekommst du 100€ Rabatt auf dieses Online-Stimmtraining: „Starke Stimme & Persönlichkeit“. Das ist das Beste für dich, wenn du nicht mehr zu schnell sprechen willst.

Was sind deine persönlichen Gründe fürs rasante Sprechtempo?

Das schnelle Sprechen hat so viele verschiedene Ursachen, dass ich dir nur einen Teil davon nennen kann. Das sind die Ursachen, die ich am häufigsten bei meinen Klienten beobachtet habe. Im nächsten Blogartikel erfährst du, wie du mit gezielten Stimm- & Coachingübungen dagegen angehst.

#1 Innere Unruhe lässt dich zu schnell sprechen

Besonders oft schnelles Sprechen seine Wurzeln in der inneren Unruhe. Du bist nervös vor der Situation, einer Präsentation oder einem wichtigen Meeting. Die innere Unruhe überträgt sich auf deine Sprechweise und deine Stimme. Sodass du umso schneller sprichst, je größer die innere Unruhe ist. VORSICHT, das ist ein Teufelskreis. Wenn du merkst „Mist, ich spreche zu schnell“, steigt die Unruhe und ein Sprechtempo mit. 

#2 Begeisterung für dein Thema 

Hast du den Wunsch, möglichst viel Information in kurzer Zeit zu vermitteln? Bei mir persönlich ist das ganz oft eine der Ursachen: Im Podcast, im Stimmcoaching, bei Vorträgen: Ich habe so viele Informationen und Übungen, die alle wichtig sind und die ich alle mitgeben möchte. Die Angst, zu vergessen, ist unbewusst immer mit dabei gewesen. Als ich das auflösen konnte, war ich viel gelassener. 

#3 Unbewusste Ängste

Unbewusste Emotionen treiben uns immer wieder an: Die Angst, nicht ernst genommen zu werden, trieb mich damals an, alle so schnell wie möglich zu überzeugen. Ich war damals Anfang 20, hatte doppelt so alte, erfahrene Führungskräfte in meinen Seminaren und Coachings – und hab mich selbst unter Druck gesetzt, sofort beweisen zu müssen, was ich kann. Ironischerweise wirkt so ein rasantes „Duracell-Häschen-Tempo“ alles andere als souverän… Als ich im psychologischen Coaching diese Ängste gelöst hatte, war ich viel selbstsicherer.

#4 Dein Persönlichkeitstyp

Vielleicht passt das schnelle Sprechtempo einfach besonders gut zu deinem Persönlichkeitstyp. Indem du deine Persönlichkeit verstehst, bist du bewusster und sprichst bewusster. Das neurolinguistische Programmieren (kurz NLP) unterscheidet grob in 3 Wahrnehmungstypen:

auditiv, kinästhetisch und visuell. Wenn du schnell sprichst, bist du wie ich ein visueller Typ. Wir denken in Bildern und weil Bilder so schnell durch unseren Kopf rauschen, sprechen wir so schnell. 

Wie du mit schnellem Sprechen umgehst

Welche der Ursachen trifft auf dich zu? Ist es auch eine Kombination aus vielen verschiedenen und welche weiteren Ursachen kommen noch infrage? Ich hab mich auf diese 4 beschränkt, was sehr schwierig war. Glaubenssätze, Persönlichkeitspsychologie, blockierte Gedanken, gelernte Verhaltensmuster, Stresshormone … es gibt so viele Ursachen.

Umso wichtiger ist es, dich genau damit zu beschäftigen, wenn ich das schnelle Sprechen stört. Im Stimmcoaching kombinieren wir immer die Ebene der Sprechwissenschaft: Sprechtempo, Atmung und Stimme mit der Ebene der Psychologie: Emotionen und Gedankenmuster. Nur mit dieser Kombination löst du das Problem mit dem schnellen Sprechen wirkungsvoll.

Alles Liebe

Deine Laura Maria

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