Zu Nahrungsergänzung bekommen wir fast täglich Fragen. Deshalb dachten wir uns: Wir machen einen umfassenden Supplement Guide und starten mit Teil 1.

Darin geht es um die Frage: Von welchen Nährstoffen profitieren die meisten Menschen? Was sind die Basic-Supplements, die wir fast jedem empfehlen können? Was ist besonders sicher und gut erforscht? Wo gibt es die meisten Studien? Und natürlich: Wie viel davon soll ich nehmen?

Heute im Spotlight: Proteinpulver, Kreatin und Omega 3.

Das sind unsere Empfehlungen (keine bezahlte Werbung, eigene Meinung):

Kreatin Monohydrat: https://amzn.to/3Fc9dmB

Proteinpulver: https://amzn.to/3ZrIDMY

Omega 3 Kapseln: https://amzn.to/4jnB80W

**Studien**

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1186/s12970-017-0173-z

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/

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