Unsick poscast #17: Кофе шопоор үйлчлүүлэхдээ эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэж суръя
Description
Нийслэлчүүдийн амьдралын хэв маягийн нэг бол яах аргагүй кофе шоптой салшгүй холбоотой болжээ. Кофе шопт уух, идэх маш олон сонголт байдаг, боловч эдгээр зүйл бүгдээрээ сахар ихээр агуулсан бүтээгдэхүүн. Тухайлбал, Caramel macchiato (экпрессо+сүү+ванил+карамель) бол дундажаар 36гр сахар агуулдаг. Тэгвэл AHA (Америкийн Зүрхний нийгэмлэг)/ ДЭМБ-аас зөвлөмжинд эрэгтэй хүн өдөрт <36гр, эмэгтэй хүн өдөрт <25гр ихгүй сахар хэрэглэвэл зохимжтой гэж үздэг. Тэгвэл бид өдөр бүр сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнээс хэтрүүлэн хэрэглэж байна.
Харвардын нийгмийн эрүүл мэндийн сургуулийн профессор Тeresa Fung зөвлөхдөө бид цусан дахь сахарын төвшинг огцом ихэсгэх бүтээгдэхүүн хэрэглээд байвал чихрийн шижин өвчин үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Мөн бид өлсөж сурах хэрэгтэй, өлсөж сурсанаар цусан дахь сахарын төвшинг доошлуулж, нөөц сахарыг цусанд оруулж эхэлдэг. Энэ механизм чихрийн өвчин үүсэх эрсдлийг бууруулж байдаг.
Apple podcast: https://apple.co/2PETmAJ
Google podcast: shorturl.at/kDRZ6
Youtube channel: shorturl.at/MX245
United States
