Dans cet épisode, on plonge en profondeur dans la vitamine D, cette pseudo-hormone absolument centrale pour ta santé globale – bien au-delà des simples histoires d’os et d’ostéoporose.

Je t’explique pourquoi plus de 80% de la population est carencée, pourquoi les “bons taux” sont souvent sous-estimés, et comment reprendre la main de façon autonome, intelligente et sécuritaire.

⏱️ Timeline de l’épisode

01:22 — Introduction et réponses aux questions sur les épisodes précédents

05:30 — La vitamine, ses bienfaits

05:45 — Vitamine D - santé osseuse et musculaire

06:34 — Vitamine D - immunité, allergies, asthme et inflammation

07:44 — Vitamine D - santé cognitive et nerveuse

09:23 — Vitamine D - fertilité et santé hormonale

10:23 — Vitamine D - production d’ATP, d’énergie cellulaire

11:56 — Vitamine D - diabète et cancers

13:38 — Le manque de formation des médecins sur ce sujet

15:14 — Pourquoi est-il nécessaire de se supplémenter ?

16:00 — Comment se crée la vitamine D ?

16:45 — Les médicaments qui limitent la synthèse de vitamine D

19:30 — Mes conseils pour tirer profit de son exposition 

20:20 — La méthode de régulation du cycle circadien avec l’exposition

23:30 — Les co-facteurs pour la conversion en vitamine D3

26:12 — Comment se supplémenter ? Toutes mes recommandations

28:28 — Faut-il prendre de la vitamine K2 en parallèle ?

30:24 — Quel dosage pour les enfants ?

30:52 — Que penser des ampoules hyper-dosées ?

32:27 — Mes vitamines D préférées

→ Retrouve ici la fiche mémo sur la supplémentation en Vitamine D.

→ Ici, le post sur comment choisir tes compléments en général.

→ Et ici le protocole anti-viral dont je parle dans cet épisode aussi.

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